#13memo photos & videos

18 minutes ago

Eu tô sempre na correria por uma vida melhor... Um dia vai chegar meu dia 🚀👽 . . . . . . . . . #lifefitness #lifestyle #13memo #ficagrandeporra #matogrosso #brasil

174
32 minutes ago

Panqueca de carne seca ingredientes: Goma de tapioca (xícara ) ✓ Flocos de milho (mesma medida ) ✓ Sal a gosto ✓ Recheio a gosto (ex: coco ralado, queijo coalho, presunto, carne seca desfiada, frango desfiado, camarão, Requeijão, queijo minas... ) #MODO DE PREPARO: Preparar a massa de cuscuz e reservar. Ex: 1 xícara de flocos de milho e metade da xícara de água. Deixe descansar por 10 minutos. Sem sal inicialmente. *Peneirar a Goma de tapioca para que fique bem fininha. Misturar com a massa de cuscuz após o descanso. Misturar e acrescentar o sal a gosto. *coloque a frigideira para esquentar em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa pela frigideira... *Deixe aquecer por 30 segundos e vire o lado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #workout #muscle #motivation #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #fikagrandeporra #musculacao #dieta #foco #musculação #maromba #mensphysique #fitnessmodel #13memo #vemmonstro #gymlife #body #training #ifbb #fisiculturismo

100
1 hour ago

Boa noite meus amores!!! - Hoje fiz um dia de arroz branco ao invés do integral. - Meu treino mudou sem mais , sem menos. - Meu treino ficou com pouca repetição e muita carga para tirar o resto de retenção que tem.(Acontece a troca de retenção por densidade ). - Por ser meu primeiro campeonato e minha primeira desidratação, achei que minha pele não afinaria tanto. Mas , estou completamente surpresa com o processo que está sendo. - O que aconteceu que hoje eu comi arroz branco ? - Eu estava muito fleti , precisava encher. E deu certo , minha pele se soltou muito mais! - Vou ter refeição livre? - NÃO!! O arroz branco deu super certo! - Amanhã voltarei para meu arroz integral e zerando a última sem carbo como se nada tivesse acontecido! - Vamos simbora , que o tempo passa voando e peço desculpas pelos áudios sairem tão baixo nos storys . - Dezembro tá logo ali. É claro não é só shape , poses todo santo dia . - Acreditam que descobrimos uma pose que super se encaixa com meu shape. - As mudanças do corpo aos poucos vamos encaixando as poses. - Partiu chegar na nossa melhor versão! #brandaoclassic #bikini #alimentacaosaudavel #fit #bodybuilder #dieta #disciplina #superac ̧ao #persistencia #constancia #determination #motivation #sextou #emcasa #objetivo #13memo #nopainnogain . #meumundo #lowcarb #academia #proquality #Florianopolis #sc

410
1 hour ago

Benefícios da prancha isométrica: Esse exercício consegue trabalhar uma região muito importante do corpo: o core, o cinturão que envolve a região do abdômen, a coluna que é integrado por 29 pares de músculos. Ao exercitar esse grupo muscular, você fortalecerá o abdômen, a lombar, os glúteos e os oblíquos, ganhando mais força para realizar outros exercícios do seu treino. 📸 @mel_vilar . . #pranchaisometrica #pranchaabdominal #cardio #musculação #musculation #esmagaquecresce #fikagrandeporra #13memo #motivacao

90
1 hour ago

Ombreira deu até um pump no treino de hj com meu brother @nutri_danlima 💪🏻🚀

1065
1 hour ago

O novo 3 Whey Top Taste é composto por uma fórmula superior livre de Xenobióticos (substâncias estranhas ao organismo ) que foi desenvolvida com as mais nobres proteínas de alta concentração, absorção e biodisponibilidade: Proteína Isolada, Hidrolisada e Concentrada. Disponibilizando em apenas uma dose, 32 gramas de proteína. Além disso, traz como ingrediente especial a Coenzima Q10, com potente ação antioxidante que reduzirá o risco de lesões musculares. Também possui vitaminas e minerais que auxiliarão na absorção dos nutrientes. . KING SUPLEMENTOS Seja o melhor! Tucuruí: Av. 7 de setembro, 20B (em frente ao poliesportivo ) - Breu Branco: Av. Minas Gerais, 247 (em frente ao comercial Oliveira ) ✅ Entrega Grátis ✅ Aceitamos cartões (incluindo CREDSHOP ) #sejaomelhor #delivery #entregagratis #instafit #nopainnogain #tapago #academia #foco #mentemilionaria #fikagrandeporra #13memo #toguro #bonecadeferro #agachaquecresce #bodybuilding #visaodecria #fe #força #classic

140
1 hour ago

As vezes vou lá na intenção d ficar forte... E as vezes apenas como uma terapia para aliviar a mente...💪🏻💀🚀 #sempressa #acreditar #treinoinsano #foconoobjetivo #fénorei #training #motivation #mutacao #lifestyle #determinação #forcebrute #vemmonstro #vemcomigo #hardcore #glaubersuplementos #13memo #vqv #godincharge #noplano #noixcontudo #topacademia @glauber_suple @fernando_ ._costa #tmj 👊

80
1 hour ago

TREINO DE PERNAS (FOCO QUADRÍCEPS ) Depois de um dia longo, depois de todas as responsabilidades, é minha hora de treinar. 🏋🏻‍♂️📶💪 Segue: *Agachamento livre + passada 5x10 (passada com carga ) *Leg Press 45° (pés fechados ) 4x12 {6 mov. Lentos + 6 explosivos} *Cadeira extensora 2x falha (Strip Set ) *Leg Press 45° (pés altos ) 4x15 *Cadeira adutora 3x até a falha (concertado e progredindo carga ) *Cadeira abdutora + elevação pélvica (Com carga ) 4x15 + falha. Panturrilha 4x falha. "Àquele que realmente é seu amigo, chega junto. Quem não valoriza está proximidade, não é digno de está junto a ti em seu topo" Inspirações: @leandrotwin @coachrubensgomes @viviwinkler @caiobotturapro @fefrancooficial @patriciaalamo_fitness @fernandosardinha #gorgoniovieira #agachamentolivre #legday #segueoplano #educacaofisica #naturalbodybuilding #determinação #fitness #gym #academia #treino #foco #nopainnogain #bodybuilding #workout #fit #maromba #lifestyle #muscle #motivation #esmagaquecresce #saúde #vidasaudavel #30tododia #vemmonstro #13memo #força #hipertrofia

1612
1 hour ago

Somins bomba 😂 segue aí @stari .fitmuscle segue ai @stari .fitmuscle ajude-nos a crescer.......................... 😘👍❤🏆 #13memo #vemmostro #treino #foco #frango #ficagrandeporra #bodybuilding #bodybuilder #academia #musculacão #estetica #sheipe #saude #nofoco #esporte #legday #fitness #fitnessmotivacaoy #fitness #saude #musculaçao

40
1 hour ago

O trabalho tá sendo feito 👊🏻🚀 100% focado ! @perryteamfit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #mensphysique #foco #bodybuilding #body #shape #pracima #karvelisnutri #fikargrandeporra #13memo #gym #motivação

11411
1 hour ago

Faltou sofá kkkkkkkkkkkk

1.2k10
1 hour ago

Treine pra você, não pros outros.💪😌👍 . . . #BonecaDeFerro #Positividade #ProjetoBumbumNaNuca #13Memo #ChoraBoy #CavalaMesmo #BeijoNoOmbror

382
1 hour ago

Sobrinho foi muito bom encontrá-lo e Relembrar os festivais e festinhas que a gente curtia junto o tempo bom hoje você virou um homem e também um pai exemplar Que Deus esteja sempre te abençoando meu irmão E hoje vejo você seguindo os meus passos vai ficar monstro moleque e eu estou aqui para te ajudar a EVOLUIR 💪💪💪💪🤜🤛 🎪🎢🎡🎠💈🔥🔥🛸🚀👽🎧🎧🧙‍♂️🧝‍♂️🧚‍♂️🧠🧠💣💣💥🦄🐉🐲🦎🐊🦖🦕🦚🦑💐🦟🦂🐛🦋🐙🎆🎆🎇🎊🎉🎊🎉⛺⛺🏕🏕🚀🛰🛸🔥🔉🔊📢📣📯🎵🎼🎙🎶🎚🎹🎸🎷📻🎧🎤🎛🥁🥁🔨🔨💊💊👽👽👹🤡 @mikeias .m #irmão #meuirmao #mlkzika #mlksempalavras #goodvibes #festival #techno #trance #13memo #gratidão 🙏 #Vemmonstro #monstro #mutante #maromba #shapeinexplicavel #motivação #motivacaofitness #fitness #bouldershoulders #bodybuilder #fisiculturismo #boryfitness #pracima #fikagrande #fikasecoporra #foconoobjetivo #segueoplano 💪 #marceneiroshaipado #baraka #muculação

582
1 hour ago

"O mundo é grande mas é só uma ilha" - - - Charlie Brown Jr #buzios #bz #praiabrava #rj #errejota #riodejaneiro #brasil #brazil #13memo #ficagrandeporra #bodybuilding

151
1 hour ago

Que a tranquilidade vire rotina! #boanoite #13memo #tranquilidade #éopique #deus

130
2 hours ago

Está em busca do corpo perfeito? Pois saiba, então, que esse é um dos desejos mais comuns para pessoas de todo o planeta. No entanto, infelizmente, muitos indivíduos acabam desistindo de seus objetivos no meio do caminho e não conseguem obter resultados tão satisfatórios por uma série de fatores, que vão desde aspectos psicológicos ou emocionais à hábitos nocivos de saúde. Mudanças corporais e um corpo e mente saudáveis caminham juntos e são essenciais para o sucesso dos treinos.  1. Estabeleça metas definidos os exercícios necessários, grupos musculares a serem trabalhados e até mesmo a frequência de cada prática. 2. Conte com a ajuda de profissionais capacitados os profissionais que lidam com a prática de atividades físicas sabem exatamente quais posturas, intensidades e exercícios são adequados para cada corpo e para que cada objetivo seja alcançado. 3. Crie uma rotina de treinos A periodização do treino Seguir as recomendações de seu personal é fundamental para o sucesso. Para isso, encaixe os treinos em sua rotina da melhor maneira possível e se necessário, discuta com ele as suas outras obrigações e compromissos para que tudo seja encaixado em seu dia a dia de modo a não sobrecarregá-lo com tarefas e prejudicar sua rotina. 4. Siga uma dieta adequada Seu corpo necessita da alimentação para obter todos os nutrientes necessários para aguentar os treinos e fazer com que seus objetivos sejam alcançados. 9. Ajuste o seu mindset O termo mindset é muito conhecido entre profissionais da área da psicologia. Seu conceito é bastante abrangente mas, em poucas palavras, ele se refere ao modo como a nossa mente encara as adversidades e possibilidades da vida. Com isso, temos atitudes que podem ou não ser benéficas para a existência particular de cada um de nós. 10. Use a suplementação adequada para seus objetivos Por isso, converse com um profissional e verifique a possibilidade de utilizar suplementos para dar aquele empurrãozinho necessário em seus treinos e ter resultados muito melhores. #trainer #fitness #workout #13memo #instagood #followme #life #deus #beach #brasil #summer #boralaficargigante #batman #smille #paz #gratidão #bestoftheday #live #braz

160
2 hours ago

💢A meta é ficar estranho 💢 👽😂🚀 #foco #ficargrandeporra #13memo

354
2 hours ago

Se você mantiver o foco na meta e a fé no coração, a força nunca faltará e a vitória estará garantida... 🙏 - - 💯 Quando a carcaça não aguenta, a moral sustenta!! - - #personaltrainer #nopainnogain #monstro #13memo #vemmonstro #bodybuilding #mensphysique #academia #personaltrainer #educadorfisico #dieta #treinoedieta #fisiculturismo

572
2 hours ago

Te apresento minha quadrilha champs @izabellalafaietty @iasmimlafaietty #família #13memo #jetski #estudandoaplataforma 💪👽👊🔞 #champs #boroka

307
2 hours ago

Lutando, vencendo e agradecendo a Deus por tudo, é assim que encerramos o Campeonato Mr Rio 2020 com nós três no pódio! Somos Team Ribeiro 🙏🏼🙅🏾‍♂️🏆🥇🚀 . . .. Coach 💪: @leonam_physique .. Time. 🏆: @studioribeiro2020 . . #mrrio #campeões #atletas #teamribeiro #fisiculturismo #bodybuilding #bodyshape #mensphysique #fibradoporra #fitnessmotivation #fitness #muscle #braff #fit #fff #gains #maromba #health #estilodevida #like4likes #lifestyle #semdorsemganho #nopainnogain #campeaoestadual #blackskull #13memo #vemmonstro #segueoplano #gym #alimentacaosaudavel

598

Top photos & videos on #13memo

2 weeks ago

Motivação te faz começar, disciplina te faz continuar.🙇🏻‍♂️💭🏆 #teamgolfinhos #projetochacara #bodybuilding #13memo #cebolaalta #mensphysique

37640
6 days ago

O nosso esporte exige concentração, não é apenas um trabalho do físico mas também é um trabalho mental. Se desligue do mundo na hora de treinar, foque somente nas execuções, no seu treino, não deixe nada dispersar a sua atenção. Viva o esporte intensamente, e você terá resultados extraordinários. Mente blindada 🙇🏻‍♂️💭🥇 #foco #projetochacara #constancia #love #bodybuilding #13memo #cebolaalta #teamgolfinhos #mensphysique

32722
Yesterday

Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios. #bonecadeferro #maromba #120dias #musculosemconstrução #esmagaquecresce #13memo #modelfitness #wellnessfitness

84025
24610
6 hours ago

Gosto dessa brusinha. Boa noite meuzamores. Bebam água ❤️

2.0k138
4 days ago

Esmaga tio 💪🏻👊🏻 #mensphysique #bodybuilding #gym #esmagaquecresce #13memo

22412
3 days ago

Alimentação restrita, treinos extenuantes, cardios, aulas, trabalhos, seminários, casa pra cuidar, filhotas 🐈 pra criar e etc... As vezes a gente se irrita ao ouvir coisas do tipo: "tem nada pra fazer", "queria ver se tivesse tal coisa pra fazer", "pra tu é muito fácil". Aprendi na vida que cada um tem suas dificuldades e que uma mesma situação tem pesos diferentes para cada pessoa, mas aprendi também que quando queremos algo de verdade, damos um jeito. Se você sempre colocar seus problemas a frente, sempre terá uma desculpa pra dar. E gente, desculpas não te tirarão do lugar. Então vamos seguindo, sorriso no rosto, mente blindada e foco no seu propósito. 😘😘😘 #instagood #instafit #instafitness #picoftheday #love #pictureoftheday #wellnessfitness #wellnesscompetitor #moldadasaferro #13memo #mulheresquetreinam

3.9k249
3 days ago

A força de um guerreiro não se encontra no ataque, mas sim na resistência! . . . . . . @bciprianonutricao #treino #dieta #life #lifestyle #academia #13 #13memo #fikagrandeporra #resultadotadando #brasil #gratidao #musculação

13921
1 weeks ago

Boa noite meuzamores. Fotinha de hoje, finalmente na praia ❤️ Bebam água ❤️

3.6k155