#bumbumnanuca photos & videos

13 minutes ago

Treino de membros inferiores ok ✅ Dieta ok ✅ Anota aí o treino porque foi de arrepiar. 👉🏻Cadeira abdutora 👉🏻Stiff 👉🏻Agachamento no Smith 👉🏻Leg press 45 graus 👉🏻Cadeira Extensora 👉🏻Afundo Todos 4 séries. . #personaltrainer #teamuchaki #musculação #estilodevida #lifestyle #bumbum #bumbumnanuca #bumbumdurinho #gluteo #membrosinferiores #legday

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14 minutes ago

A GOTA TÁ VINDO!!! 🍑💧💪🏼💪🏼 . Fotos comparando o início dos trabalhos e como está hoje com a @bruhmachado e com a fisio @karen_fisio_integrativa Sem elas essa evolução não teria acontecido, especialmente por ter acontecido em questão de 2 MESES de trabalho 🙏🏻 #gratidão . Shape se alinhando aos poucos, sem pressa, mas vendo muitos resultados em pouco tempo. Ainda temos muitos ajustes, mas cada detalhe melhorado é uma vitória. 💪🏼💪🏼 . #gratid #shapeemconstrucao #evolução #antesedepois #atletawellness #wellness #npc #atleta #lifestyle #legday #fisiculturismo #bumbumnanuca #gluteo #gluteoemgota #barbiemonstro #muscle #musculação

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15 minutes ago

- Tudo que não mata, fortalece 💪🏽 📸 @paulodecastro120 .. .. #modelofotografica #modelopreta #modelo

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16 minutes ago

Empadão de atum com queijo ->Ingredientes 1 xícara (chá ) de azeite 3/4 de xícara (chá ) de leite 3 ovos Sal e pimenta a gosto 2 xícaras (chá ) de farinha de trigo 1 colher (sopa ) de fermento em pó 2 tomates sem pele e sem sementes picados 2 latas de atum sem óleo 200 g de mussarela cortada em cubos Salsa picada a gosto 4 colheres (sopa ) de requeijão Modo de Preparo Prepare a massa: no liquidificador, bata o azeite, o leite, os ovos, o sal, a pimenta, a farinha e o fermento. Faça o recheio: em uma tigela, misture o tomate, o atum, a mussarela e a salsa. Em uma forma de 22 cm de diâmetro, coloque metade da massa, o recheio, o requeijão e cubra com o restante da massa. Asse em forno, pre aquecido, a 200 ºC durante 40 minutos ou até dourar. . . . 🍏Dicas de receitas saudáveis🍅 #emagreçer #dieta #saudável #fit 👉Siga nosso ferfil👍 🍅Perca 10 KG em 30 dias🍉 👇+ de 10MIL clientes satisfeitos👇 👇Acesse👇 ngocioevencer.com.br . . . #secarabarriga #corrida #bumbumnanuca #treinoforte #sucesso #personaltrainer #musculação #macebell #hipertrofia #foco #dietoterapia #clubbell #treinamentointegrado #perseverança #mulher #lpo #hiit #emagrecimento #determinação

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21 minutes ago

Marque aqui sua amiga que precisa de uma personal assim. 🙆‍♀️

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22 minutes ago

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22 minutes ago

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22 minutes ago

Você agradece pelo seu dia? Buscar a sua meta e lutar pelo seu objetivos é muito importante para você alcançar os resultados, Mas agradecer pelas suas conquistas é o que vai manter você lá.

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23 minutes ago

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24 minutes ago

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25 minutes ago

Saber o que comer antes do treino é muito importante, pois durante a atividade física precisamos estar com o corpo bem nutrito para melhor desempenho no treino e tbém no pós treino para melhor recuperação muscular, acelerando a regeneração das fibras. Então pense o que precisamos para estarmos dispostos no treino? a resposta é energia e esta pode ser adquirida através dos carboidratos. então pra quem busca por hipertrofia sempre foque em um pré treino com base no carboidrato, porém sempre ingerindo proteína e gorduras boas tbém. O que comer vai depender de quanto tempo vc tem disponível para digestão até a hr do treino por exemplo se vc pode esperar por 1:30 a 2 hrs o pré treino pode ser uma refeição completa (almoço/jantar ). Se seu tempo for cerca de 1 hr vc pode investir num sanduíche natural, pão integral com amendoim, batata doce com frango ou ovo, uma tapioca ou crepioca, um bolo energético, etc use sua imaginação óbvio sempre buscando por alimentos saudáveis. Se vc não tem muito tempo e precisa comer e logo treinar, opte por algo mais prático como uma vitamnina, Whey com frutas, iogurte natural com uma fruta etc. 🔷Obs: somente um profissional de nutrição pode te ajudar na dieta adequada a vc estas são apenas sugestões. ________________________________ #musculação #treino #treinoemcasa #fitness #treinofeminino #fitnessgirl #bumbumnanuca #academia #motivação #autoestima #dieta #dietasaudavel #estilodevida #bonecadeferro #maromba #musafitness #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #emagrecer #emagrecercomsaude #hipertrofia #lowcarb #receitasfitness #nutrição

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47 minutes ago

▪Segunda-feira começou daquele jeito. ▪1° round - Cardio + Vacunização + Alongamento + Poses✔ . ▪2° round - Cardio✔ . ▪3° round - Treino Glúteo + Cardio✔ . ▪Vamuuuu que vamuuuuu🔥🔥🔥 💀☠👽 . . ▪Coach : @corretor_maromba ▪Dieta : @cantinada_su ▪Suplementação: @lojablindaosuplementos ▪Manipulados : @bio_equilibrio ▪Ergogênicos : @rgl_lab . . . . #Wellness 💖  #overall #barbiemonstro #bonecamaromba #brutamemo #girl #girlfitness #mulheresfortes #loira #loiras #saradasfitness #pernocas #bumbumnanuca #ehmusa #musculacao #mulheresmusculosas #bodybuilding #bodybuilder #absworkout #abs   #abdomentrincado #gym #gymgirl

18722
3 hours ago

Chega de Mimimi! Não tenha raiva da segunda-feira é nela que as coisas acontecem!!! Segunda-feira e dia de GRATIDÃO!!! Por que inicia-se mais uma semana de oportunidades. Pra saber se sua semana será boa, não espere ela acontecer. De nada vai adiantar ficar sentado no sofá reclamando da vida. Coloque seus projetos no papel📝 um por um. Agora vá lá e faz. "O que cura as pessoas é a AÇÃO!!!" Partiu segunda-feira!! A semana começou assim, no capricho.💪💪👊👊🤜🤛 . . #elasquetreinam #moldadasaferro #agachaquecresce #musculação #elasquetreinam #mulherforte #estililodevida #esmagaquecresce #ficagrendeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30todia #treinopesado #marombafitness #maromba #nutrição #bumbumnanuca #nobrainnogaim #bonecadeferro #fitness #fitgirls #rapunzel #marombeira #mulheresquetreinam #mulheresqueamamsuperiores

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Yesterday

As vezes eu reclamo sozinha no espelho, afinal, nunca estamos satisfeitas né rsrsrsrsrs ? É bom olhar para frente, mas é muito importante olhar para trás também e notar que já evoluímos bastante. Até porque se levam anos e anos para pequenas mudanças. Acho que devem ter uns 8 anos na conta aí... entre umas paradas e outras por falta de tempo e motivação. Musculação e Bike nesses anos todos. Para mudar de vida, e necessário termos em mente que dias ruins virão e neles a disciplina tem que ser nossa maior aliada. Prefira sofrer com a dor da disciplina do q com a dor do arrependimento. Torne a disciplina um hábito e verá uma grande mudança na sua vida. Olhe para o amanhã com esperança. Acredite que em qualquer situação que esteja, ainda pode fazer diferente e recomeçar.🌻🌻🌷🌷❤😊 . . . #elasquetreinam #moldadasaferro #agachaquecresce #musculação #elasquetreinam #mulherforte #estililodevida #esmagaquecresce #ficagrendeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30todia #treinopesado #marombafitness #maromba #nutrição #bumbumnanuca #nobrainnogaim #bonecadeferro #fitness #fitgirls #rapunzel #marombeira #mulheresquetreinam #mulheresqueamamsuperiores

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3 days ago

"Acredite e ñ se explique Pois poucos vai entender, Só se compreende um sonho se o sonhador for você." A palavra e evoluir. Quando o foco estar em evoluir, você se torna mais humano, mais humilde, mais grata por cada dia de avanço e pelas pequenas melhorias e conquista. Porque a caminhada não é fácil. Boa noite!!!🌙 “Deus, obrigado por me abençoar, ouvir, guardar e cuidar.” Um final de semana abençoado a todos nós. 🌻🦋 . . . #elasquetreinam #moldadasaferro #agachaquecresce #musculação #elasquetreinam #mulherforte #estililodevida #esmagaquecresce #ficagrendeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30todia #treinopesado #marombafitness #maromba #nutrição #bumbumnanuca #nobrainnogaim #bonecadeferro #fitness #fitgirls #rapunzel #marombeira #mulheresquetreinam #mulheresqueamamsuperiores

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1 weeks ago

Feliz dia das crianças 😆 Pq minha criança interior vive plena 😉 Nunca deixe a criança que vive dentro de vc adormecer... #goodvibes #positividade #felizdiadascriancas #felicidade #goodvibesonly #moleca #lifestyle #bonecadeferro #mulheresfitness #girlpower #workout #bumbumnanuca #sexyglutes #vemmonstro

2.8k50
4 days ago

#tbt pra essa viagem que tem foto até dizer basta e eu já to querendo uma prainha novamente 🤣🙆🏻‍♀️ ⠀ Bem que a gente podia ficar bronzeada por mais tempo né? Sou daquelas que ama uma marquinha, quem mais?? 👙🔥

2.3k68
4 days ago

As pessoas que criticam foto no espelho da academia, não sabem o quão é prazeroso você ver que todo seu esforço está sendo válido. . . Que você ir e dedicar 1 ou 2 horas do seu dia pra tal finalidade vale é muito, mesmo cansada vou lá e pego peso, mesmo cansada vou pedalar por 1 hora e ainda treinar, “quebrar as unhas” 🤦🏻‍♀️, morrer de fome e não poder comer qualquer coisa... 🚫 Mais no final se torna gratificante ver a pessoa que vc se transformou, vencer suas limitações é uma grande feito!! “Se olhar no espelho e não registrar, na boa, é quase impossível, se ame, se cuide!” ✨ #vidasaudavel #dieta #academia #treinos #quadriceps #bumbumnanuca #fitnessmotivation #academiapremier

1.0k85
5 days ago

🍃🍃

1.0k49
1 weeks ago

Mais uma semana começando, e dessa vez descansada e organizada 😌✨ Esse feriadinho foi descanso total pra repor as energias e finalmente voltar pro foco que tanto amo 💙 Não troco minha rotinazinha planejada por nenhum “deixa a vida me levar” 🤣 #timeplanejamento Porque se planejar é T U D O pra quem tem objetivos a atingir! CHAMAAAA 👊🏻🔥

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3 hours ago

A vida pode te surpreender é só você deixar. Somos uma parabólica onde enviamos e captamos energia. Mas esse energia é de acordo com que estamos sentindo naquele momento. Não adianta pensar que está tudo bem se lá no fundinho você está sentindo algo errado. Não lute contra sentimentos, entenda-os e liberte-se. Cada sentimento vem junto um aprendizado. Por menor que pareça são esses aprendizados que vão nos fazer evoluir. . . #teamhalannajully #espalheobomastral

1.2k46
Yesterday

Você já passou por esse sufoco e não conseguiu segurar? 🤣 A gente racha a cara de vergonha, mas pelo menos o bumbum na nuca tá em dia Kkkk ⠀ #meme #bumbumnanuca #agachamento #honeyfit

3.9k280
Yesterday

Retirar do meu corpo um excesso de peso que estava afetando a minha vida e minha saúde me fez ver muitas coisas com outros olhos. Eu cansava aos mínimos esforços, eu era sedentária, eu me alimentava muito mal e em excesso. Eu não tinha controle algum quando o assunto era comer doces e guloseimas. Só depois de entender e refletir o caminho que a minha vida estava tomando, foi que eu decidi mudar. Cuidar da nossa saúde não é "modinha". Cuidar da nossa alimentação não é "modinha". Sair de casa para fazer uma caminhada ao ar livre não é "modinha". Precisamos nos atentar, precisamos abrir os olhos, é o nosso corpo, é a nossa saúde. Por favor, entendam isso. O seu corpo precisa de cuidados sim. Ter uma capa de gordura cobrindo nossos órgãos sobrecarrega tudo. Você sente que precisa mudar?! Busque ajuda profissional, busque estar em contato com pessoas que te motive. Mudar de hábitos também é uma prova de amor, praticar uma atividade física também é prova de amor. Não busque perfeição, não busque coisas mágicas, mas busque ser a sua melhor versão ❤️🙏

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