#fikagrandeporra photos & videos

2 minutes ago

O criador e a criatura 😂 Coach Mestre Luka 🐴 @ccm_academia #fodaseopadrao #fikagrandeporra #capoeirando #bodybuilding #mensphysic

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3 minutes ago

Um brinde a vida 🥂📸 . . . . . . . . . . . . #teamSanches #gym #bodybuilding #insta #instagood #motivacao #fitnessmotivation #novafriburgo #fikagrandeporra #Rj #022

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4 minutes ago

. O IG da @olliveiraclau , ela posta sua rotina de treinos, receitas fit e simples de fazer, dicas para se manter focada na R.A., onde eliminou 60 kgs. Já segue? Não? Vai lá conferir! 👇👇👇👇👇👇👇👇 @olliveiraclau @olliveiraclau @olliveiraclau #musculação #musculaçãofeminina #treinofeminino #treinamentofuncional #blogdamimis #mulheresquetreinam #hardcoreladies #esmagaquecresce #fikagrandeporra #motivacional #nopainnogain #determinação #fitness #30tododia #fitmom #healthylifestyle

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4 minutes ago

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6 minutes ago

🚨 @guriasvencedoras 🚨Precisa de incentivo pra começar? Não sabe por onde começar ? Precisa de motivação? Apoio ? No @guriasvencedoras vocês encontrarão várias inspirações , histórias de superação e dicas incríveis para você emagrecer com saúde! Corre por lá! . 🏃🏾‍♀🏃🏾‍♀ . . EU SIGO E RECOMENDO 👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾 🎯 @guriasvencedoras . . . #geracaopugliesi   #hardcoreladies #healthylifestyle   #reeducacaoalimentar #dieta   #2020   #lowcarb   #hipertrofia   #perderpeso #fikagrandeporra #mulheresquetreinam #frangocombatatadoce   #emagrecimento #bumnanuca #musafitness   #treino   #motivação #projetobarrigatanquinho

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16 minutes ago

Pra quem desacreditou, e pra quem ainda desacredita... tamo chegando viu !!! @mus .clesuplements @zanderbenetti @brothers_academia #classicphysique #bodybuilding #fikagrandeporra #esmagaquecresce #rumoaospalcos #13memo #shapeemconstrução

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23 minutes ago

♣Gosto muito dos exercícios oldschool que têm uma história por trás, como é o caso da Rosca Zottman (Zottman Curl ) - variação da rosca com halteres criada por um Strongman das antigas chamado George Zottman (1867-1942 ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♥Tal exercício consiste na fusão de dois velhos conhecidos de vocês, da seguinte maneira (acompanhe a foto ): começamos o movimento na fase concêntrica (subindo o halter ), em supinação (com as palmas das mãos para cima ), igual na rosca direta, flexionando os cotovelos até o topo do movimento, onde iniciaremos a fase excêntrica em pronação (palmas das mãos viradas para baixo ), feito a rosca inversa, descendo o halter até lá embaixo, onde recomeçaremos o exercício virando novamente as mãos para cima. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♠A ideia por trás da rosca Zottman é a de dificultar a fase excêntrica do exercício, onde teremos de impedir a flexão do punho, mantendo uma extensão isométrica, trazendo, assim, um interessante trabalho para os antebraços, numa maneira distinta da observada na rosca direta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♦Em relação aos músculos do braço, a posição das mãos não vai interferir, pois a solicitação acaba obedecendo sempre a seguinte ordem: braquial, bíceps braquial e braquiorradial. Por fim, vale mencionar um incremento de trabalho em músculos supinadores (supinador e braquiorradial ) e pronadores (pronador quadrado e redondo e braquiorradial ), dadas as constantes mudanças de posicionamento das mãos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀FERNANDO PAIOTTI Para contratações de consultoria online ou personal trainer, acesse o site ENSINANDO MUSCULAÇÃO ou me envie mensagem diretamente. #musculacaofeminina #musculação #treino #fikagrandeporra #bodybuilding #bodybuilder #bteldorado #mundobt #consultoriaonline #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #maromba #nopainnogain #fisiculturismo #sport #personaltrainer #training #esmagaquecresce #hipertrofia #treinoinsano #treinopesado #biomecânica #educaçãofísica #biceps #roscazottman #zottmancurl #treinodebiceps #bicepscurl #bíceps

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23 minutes ago

🔥APRENDA A FAZER O LEG PRESS 🔥. . 🎯Mais um da série “erros clássicos” hoje temos nosso ilustre leg press máquina ou leg horizontal ou Leg 180° todos são o mesmo 👌🏻🧠 vamos para análise de cada erro dele👇🏻: .. 🎯Vídeo 1: Hiperextensão dos joelhos algo bem perigoso , pois expõe articulação dos joelhos podendo gerar lesões graves ..fazer movimento de hiperextensão com a carga da máquina pode ocasionar ruptura dos ligamentos e até quebrar ossos 🦴 dependendo da carga ou fragilidade de sua articulação , ou seja , NUNCA FAÇA ISSO ❌🙏🏻. . 🎯Vídeo 2:Descolar o glúteo do banco na fase excêntrica (descida ) isso também é bem comum , pois a falta de mobilidade nos tornozelos / quadril pode compensar o movimento querendo “descolar” você da cadeira do Leg ..isso pode aumentar consideravelmente o stress nos discos lombares da coluna trazendo assim dores e até problemas mais críticos com sua coluna 🦴❌. . 🎯Vídeo 3: Descolar o calcanhar da plataforma é um erro GRAVE ❌a falta de mobilidade nessa articulação (já citado no erro 2 acima 👆🏻 ) vai promover um movimento compensatório (descolar o calcanhar da plataforma ) isso aumenta o risco de lesão nos joelhos , pois projeta as articulações para frente tirando sua estabilidade e força .. NÃO COMETA ESSE ERRO CLÁSSICO 🙏🏻❌. . 👉🏻 Se você comete algum desses erros deixe nos comentários, será um prazer tirar suas dúvidas e ajudar 👌🏻🧠🎯. . #loureirosystem #hipertrofia #legpress #legpressmachine #fikagrandeporra #consultoriaonline

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25 minutes ago

XLean é um diurético natural à base de sementes, desenvolvido com o objetivo de ajudar o corpo a eliminar a retenção de líquidos, além de possuir efeito antioxidante e termogênico, auxiliando o funcionamento do metabolismo para quem precisa reduzir o percentual de gordura corporal. A loja mais completa em suplementos do Brasil 📱 Whats (034 )99693-2746 📦 Enviamos pra você . . . 💥 ACESSE 💥 www.gfsuplementos.com.br . #monstro #rumoaosinistro #fikagrandeporra #blindado #projetohulk #bumbumnanuca #fibradaporra #sorteio #maromba #promo #boaforma #gfsuplementosimportados #oferta #WheyProtein

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30 minutes ago

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34 minutes ago

Fala galera! Pequenas mudanças que fazem toda diferença no seu dia a dia. . Claro que você pode comer a bolacha ou qualquer outra coisa, até pq a dieta flexível lhe permite isso. . Porém dependendo do seu objetivo, escolhas estratégicas vão fazer toda diferença. . No cutting a ideia é comer mais com menos calorias. . Já no bullking você come,come e come🤣🤣🤣 Claro que priorizando alimentos limpos.😉 . Fica a dica.💚 . Se gostou deixa aquele like pra fortalecer. . #hipertrofia #fitness #emagrecimento #academia #treino #musculacao #gym #dieta #foco #musculação #vidasaudavel #saude #dietaflexivel #nopainnogain #bodybuilding #maromba #estilodevida #esmagaquecresce #lowcarb #lifestyle #instafit #emagrecer #fit #bodybuilder #bemestar #vemmonstro #fikagrandeporra #saúde #iifym #flexivel

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36 minutes ago

O QUE É ENDORFINA? O que se sabe, com certeza é que a endorfina tem uma potente ação analgésica e ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria. O processo de produção e liberação da Endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois de uma atividade física. Esse é o efeito do exercício conhecido há mais tempo. Quando praticamos esportes, nosso corpo libera endorfina. A “Endorfina” é um dos hormônios do corpo humano, denominada de “hormônio do prazer”, sendo uma substância química utilizada pelos neurônios (neurotransmissores ) e produzida no cérebro pela glândula hipófise. É justamente essa sua principal caraterística: proporcionar o prazer e o bem-estar ao ser humano. Algumas boas opções de liberar endorfina são: Fazer exercício físico. Para pessoas que gostam de correr, uma das melhores formas de liberar endorfinas é fazer uma corrida, pelo menos 3x vezes por semana, já para outras, comer chocolate, dar gargalhadas, ter relações sexuais, ser grato, relembrar bons momentos ou fazer planos para o futuro.... . . . Oieeee , fala galerinha, que tal ajudar o desenvolvimento das pessoas com essa idéia 💡 🧠Deixe o seu comentário , vou adorar ler e responder⤵️ Siga nossas páginas 🚀 @agsmodas @ags_treinamento @liligarcia_ofc 👤Marque uma pessoa para ver essa mensagem !! 🔔Ative as notificações 👍Curta e compartilhe a vontade ! . . . . . . . . . . . #maromba #estilodevida   #dedicaçao #fikagrandeporra   #30tododia #monstro #fikagigante #hipertrofia   #fibradoporra #boratreinar #respeito #nopainnogain #lifefitnes #estilodevida #esmagaquecresce   #marombaéoutronivel #musculação #corposaudavel #esmagaqcresce #vemmonstro   #goldgym #gym #fikagigante #disciplina #ipatinga #valedoaco #timoteo #teamliligarcia #boratreinar #focoforçaefé

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Top photos & videos on #fikagrandeporra

23 hours ago

Satisfação em conhecer uma das referências do esporte no Brasil 👊🏻💀 #bodybuildinglifestyle #maxtitanium #fisiculturismo #bodybuilder #ifbb #motivação #atleta #fikagrandeporra #monstro

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2 days ago

A força de um guerreiro não se encontra no ataque, mas sim na resistência! . . . . . . @bciprianonutricao #treino #dieta #life #lifestyle #academia #13 #13memo #fikagrandeporra #resultadotadando #brasil #gratidao #musculação

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6 days ago

Seguimos... 👊🏾💪🏾 - - - #MangueiraTeam - - - #bodybuilding #aesthetics #fikagrandeporra

12310
6 days ago

A alegria de viver supera o medo de fracassar! 🥂🍾

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