#bumbumnanuca photos & videos

1 minute ago

Inseto maldito 🤣🤣 ------------------------------------------------------------------------------- 💪🏼 Siga: @broly_maromba 👍 Curta 💬 Comenta 👥 Compartilhe com seus amigos 🔔 Ative as notificações ------------------------------------------------------------------------------- . . . . . . . #maromba #fitness #treino #memesbrasil #esmagaquecresce #vemmonstro #nopainnogain #13memo #academia #marombaéoutronivel #bodybuilder #bodybuilding #train #fikagrandeporra #musculaçao #fodaseopadrao #agachaquecresce #foconadieta #hipertrofia #foco #boratreinar #dieta #marombeira #bumbumnanuca #fibradoporra #bonecadeferro #monstro #shape #mememaromba

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1 minute ago

Agora vc chegou no ápice! Dominou a posição inicial, estabilizou os movimentos, colocou uma carga razoavel usando uma barra menor. Chegou a hora de usar uma barra maior que suporte mais peso! Pegue uma barra de fazer agachamento livre e posicione no quadril e lembrem-se de SEMPRE usar algo para proteger a região pelvica, seja um protetor de barra ou colchonete, eu prefiro o colchonete ao usar cargas maiores. Agora vamos manter força no calcanhar, ponta dos pés levemente pra fora, joelhos estabilizados seguindo as ponta dos pés, vamos subir o mais rápido que conseguirmos e descer em 2 segundos. Como a carga estará mais alta não vamos necessariamente manter o pico de contração (se vc conseguir, melhor ainda ). O principal aqui agora será como fazer o exercício com tanta carga se eu treino sozinho?? Arrasta pro lado na imagem que tem um vídeo com tutorial pra vcs! Se vc treinou as progressões de maneira correta e se dedicou, agora é acreditar no seu potencial e dar o seu melhor! Não olhe pra barra e assuste, vc tem uma força enooorme nos glúteos, arrisque levantar a carga, se desafie e só diminua o peso se a técnica for extremamente comprometida. Tenho muitas alunas que quando eu vou subindo o peso falam assim antes de tentar: VC TA DOIDO? NÃO VOU FAZER NEM 3 COM ESSE PESO! Sabem o que acontece? elas vão lá e fazem 7, 8, as vezes até 10. Ai sabem o que eu faço? Aumento mais o peso! haha Quero ver quem vai conseguir levantar os 100kg, ainda ta valendo pra quem quiser postar fazendo o exercício e me marcar, comentem aqui embaixo quando conseguirem fazer com 100kg, se fizerem 4 repetições bem feitas já ta valendo! Espero que tenham gostado das instruções de como progredir na elevação pélvica e pra quem tem curiosidade, minhas alunas costumam ir de 0 a 100kgs em média de 50 dias. Cada pessoa tem o seu tempo pra chegar aos 100kg mas todas tem a capacidade só depende de vcs. Um bjo e abraço pra vcs! #welness #fitness #gluteos #gym #bumbumnanuca #emagrecimento

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5 minutes ago

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11 minutes ago

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12 minutes ago

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13 minutes ago

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14 minutes ago

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16 minutes ago

💪🍩 WHEY PROTEIN DA BESTWHEY - SABOR CINNAMOM ROLL (BOLO DE CANELA ) Que saborzinho mais inusitado hein 🤔 Qndo eu vi, logo me veio à cabeça aquele pretzel delicioso sabor canela (SUUUPER CALORICO E CHEIO DE AÇÚCAR ) que a gente encontrava nos quiosques dos shoppings centers. 😋😋 Entao eu resolvi comprar pra ver se é isso tudo msmo! Pra dar uma carinha mais sólida e não sair da deta eu resolvi fazer um mingalzinho misturado com o whey. E olhaaaa, fica bom mesmo!!!! Nao é como um pretzel de verdade, mas é muito bom tbm vaaai... Confesso que a aveia deu uma mascarada no sabor, mas a textura super encorpada do best whey deu um tchan muito especial! Eu comprei o sache de 40g por uns 8 ou 9 reais (se comprar o potão acaba saindo mais em conta ). Eu achei meio caro pelo que o produto entrega, confesso.. mas vale muito a pena experimentar um sabor diferenciado como esse (e a @bestwhey @atlheticanutrition é mestra em inovar nos sabores ). É isso ai! CURTIU? ❤DEIXA O LIKE OU GANHE 2 CM DE CULOTE!!! ❤😂 MARCA AI AQUELE SEU AMIGO VICIADO EM CANELA Comenta pra mim o que vc quer ver por aqui! . . . #CINNAMOM #cinnamonroll #canela #wheyprotein #proteina

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19 minutes ago

O protocolo Esbeltic Pump é a resposta para o sonho de levantar o bumbum. 🍑 O procedimento é rápido, indolor e não invasivo, gerando resultados visíveis já na primeira sessão... Na prática, trata-se de uma bomba de sucção a vácuo que aplica a pressão negativa sobre a região dos glúteos combinada com outros procedimentos. Como Funciona? 🤔 Primeiro é aplicada a ventosa de pump (vacuoterapia ) para aumentar a concentração de nutrientes para o glúteo, estimular o colágeno e superoxigenar as células da região. Após aplicação das ventosas, utiliza-se corrente para estímulo muscular fortalecendo o glúteo, e por último, é feita uma massagem específica para modelar e ajudar a empinar. 🙋🏻‍♀️ Indicação: ➡️ Empinar o glúteo; ➡️ Celulite; ➡️ Modelar. Números de sessões: ➡️ de 5 à 10 sessões. Intervalo entre as sessões: ➡️ 1 à 2 sessões por semana. Agende já sua avaliação personalizada gratuita: 📱97406-2626 (whatsapp ) #esbelticpiracicaba #estetica #esteticaavancada #esteticacorporal #bumbumnanuca #celulite #piracicaba #projetobiquini #projetopraia

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19 minutes ago

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24 minutes ago

♥️PRESENTINHO PARA VOCÊS QUE NOS ACOMPANHA, COM MUITO CARINHO♥️⬇️ 🙀 e-BOOK GRÁTIS / O PASSO Á PASSO PARA DESINCHAR A BARRIGA EM 24H 👗- Precisa entrar naquele vestido amanhã? Sim, isso é mesmo incrível. 🍵- (A base desta dieta são sucos e chás ) ↘️[ E-BOOK GRÁTIS DISPONÍVEL NA BIO @dietasprontas2 .0 ] 🤝 e no SITE: www.dietasprontas.com Esperamos contribuir de alguma forma na sua mudança alimentar. Abço 💘 Estamos a disposição Nunca! desista 😍❤️👊🏼 💜Gostou do Post? 👍Curte 💬Comenta 📌Salva 🔉Compartilha . . . . . . . . . #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecercomendo #receitaslowcarb #perderpeso #vidalowcarb #emagrecimento #secabarriga #emagrecaja #emagrecercerto #chuvadeseguidores #exerciciosemcasa #cetoemagrece #emagrecimento #perderbarriga #treinoemcasa #chuvadeseguidores10k #sigodevolta #jejumintermitente #dietas #togordinha #chuvadelikes #seguidores #academia #saladas #emagrecerem24h #bumbumnanuca #comoemagrecer #keto #queroemagrecer #acad

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28 minutes ago

❗️Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos, problemas e dores nas costas. O impulso, geralmente, é sentar-se muito para a frente, o que obriga os flexores do quadril a ficarem apertados, além de resultar na desativação efetiva dos glúteos. 📍Ativá-los como parte de seu programa de treinamento faz maravilhas não apenas para o físico, mas também para sua saúde estrutural. 📍Quer desenvolver glúteos e posteriores de coxa? Saiba que a Extensão do tronco no banco romano é um excelente movimento para a finalização de treinos. Este exercício força o alongamento e tem um excelente braço de resistência, além de recrutar os músculos eretores da espinha, o que colabora no desenvolvimento de um glúteo forte. ❗️Por ser um exercício que exige muita técnica, recomendo que busque auxílio de um profissional!Evitando se machucar ou compensar durante o movimento. Antes de tudo busque fazer corretamente, com excelência na técnica e posteriormente, progressão de carga. #PAZ ✌🏻🕊 . . . . . #personaltrainer #girlspower #treinointenso #glutes #like4like #squatssquatssquats #intensidadetotal #bumbumnanuca #treinoanimal #videosdetreino #girlswhopowerlift #alongamento

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30 minutes ago

VAMOS VER SE VOCÊ TERÁ DESCULPAS ??? Essa e minha Cliente @tamissalexandre qual a Diferença dela e muitos praticantes de Musculação ela teve Coragem !! FOCAMOS NO GANHO DE MASSA MUSCULAR! . Bom Galera uma Cliente que resolveu parar de usar as Palavras: 🥶 AMANHÃ, 🙄MÊS QUE VÊM .. 🥱 QUANDO MELHORAR A SITUAÇÃO... . 💥💥💥💥...PRA FALAR :💥💥💥💥💥 . 🎯 EU POSSO TER MINHA MELHOR VERSÃO ACREDITO EM MIM !! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥 PARE DE DIZER : OLHA COMO ELA MUDOU ..E COMEÇA A DIZER... OLHA COMO EU!!....MUDEI !!..🔥🔥🔥 🔥MEU ACABO DE LANÇAR o T.30 um Projeto onde com 30 DIAS VOCÊ JÁ TERÁ RESULTADOS SIGNIFICATIVOS.🔥 Projeto T.30 foca no seu resultado Estético de uma forma Saudável. ❇TIPOS DE TREINOS ❇ ✅COM ACADEMIA: Presencial ou com Montagem de Treino pra Treinar em sua Academiade de Preferência. 📲 SEM ACADEMIA ( Os treinos podem ser via Skype ) Bom quais serão suas DESCULPAS AGORA ? 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯 QUER MUDAR MANDE UM " EU  QUERO" PARA..( 011 ) 98635-1085 Twister .🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯 . #Academia #Dieta #Foco #smartfit #bluefit #bioritmo #bodytech #barrigachapada #tapago #musculacao #Definição #Emagrecer #bumbumnanuca #corridaderua #empresaria #praia #foco #bela #mae @marmita_fit_morumbi_3 .0 @marmita .do.chef.r.r @toccasports @twister_marketing_100 @twister_personal @

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32 minutes ago

Quando o foco é “bumbum na nuca”, a aula de G.A.P. é uma boa aposta! ⠀ Focada em Glúteos, Abdômen e Pernas, a G.A.P. é feita de exercícios que fortalecem a musculatura e tonificam, ajudam a reduzir flacidez, celulite e a gordurinha localizada nas regiões. ⠀ Bumbum durinho, perna grossa e abdômen tonificado. Bora? Toda terça e quinta, aqui na BioCorpo1. ⠀ ⠀ #biocorpo #academiaderesultados #academiadetodos #academia #assis #qualidadedevida #fitness #gap #bumbumnanuca

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34 minutes ago

Só um pouquinho do treino de hj. Tudo isso foi só uma série Obra da carrasca e personal @mrc .maia 10 mov Stiff 8 mov mesa flexora com a carga maior 20 mov mesa flexões com 60% da carga Passada no corredor da morte 😫😱🤪 4 séries com 1 minuto de descanso. #treino #treinada #muscle #musculação #academia #monstra #bodybilder #gym #sarada #maromba #hipertrofiafeminina #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #legday 🍑 #bumbumnanuca #lookdodia #lookfit

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44 minutes ago

. . . ✔Estamos cada dia menos aprisionados pelos esteriótipos e padrões impostos. ✅ Os padrões estão sendo quebrados e com isso nossa liberdade de sermos o que quisermos ser. 👊🏼Ser cacheada e ainda ser maravilhosa. 👊🏼Ser solteiro(a ) e ser feliz sozinho(a ). 👊🏼Ser mãe e ainda ter vida social. 👊🏼Ser Fitness e NÃO ter o corpo PERFEITO. SEJA LIVRE PARA O QUE QUISER SER. ✔E você se libertou de qual padrão?👊🏼 #seliberte #sintalivre . . . #instafit #seesforcaquecresce #bumbumnanuca #autoestima #amorproprio #tresmarias #dieta #emagrecer #hipertrofia #dietasaudável #vidasaudavel #instagran #seamar #secuidar #projetovidasaudavel #projetofit #projetoverao #nopainnogain #nopain #nogain #massamuscular #vidasaudavel #liberdade

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52 minutes ago

ARRASTA PRO LADO 👉🏻 O CAMINHO NÃO É FÁCIL, ainda mais quando você quer ganhar massa muscular NATURAL. Tem vezes que dar vontade de chorar, desistir e largar tudo. Mas parando pra pensar bem, é um objetivo que você colocou como meta e metas não foram feitas para serem quebradas. - UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA Bem, poucos sabem, mas já tive apendicite aguda, aonde eu quase morri. Tenho uma cicatriz, que pra mim é a marca de Deus sobre a minha vida e ela é a minha vitória. Fui muito apontada por isso, diminuíram minha auto estima, mas dei a volta por cima. De uns anos pra cá eu havia engordado 8 kg e já não me sentia bem com o meu corpo e resolvi mudá-lo. Me matriculei na academia em Outubro de 2019 e dali pra frente me dediquei ao máximo que pude. Chegou a pandemia e com ela o falecimento da minha mãe. Imaginem, alguém tão apegada, que sempre estavam juntas, a vida injusta levá-la dessa maneira. Foi um baque pra mim, perdi o meu chão. Entrei em depressão e não queria mais saber de treino na minha vida. Pois bem, recebi incentivo do @betoprado01 para retornar e com sua ajuda estou conquistando tudo que um dia eu deixei para trás. Passei a me alimentar melhor, segui todas as séries que foi passada a mim e hoje consigo ver um corpo que eu sempre quis, sou muito grata a ele por toda sua dedicação e estudo e que sempre me motiva a continuar. Ainda não cheguei no meu objetivo, mas sei que conseguirei. Então hoje eu deixo para vocês um conselho: NÃO DESISTAM NA PRIMEIRA TENTATIVA. Sei que você se olha no espelho e não “ver” resultados de primeira, mas calma, respira e continue focando no que você busca, que logo você alcançará tudo que você quer! Um beijo no coração de vocês #fitness #abs #instafit #fitnessmotivation #cardio #body #fitspiration #getfit #dedication #muscles #nopainnogain #strength #bodybuilder #academia #treino #esmagaquecresce #vemmonstro #maromba #bumbumnanuca #marombeira #hipertrofia #fikagrandeporra #fikagrande #teamgracyanne #motivacao #vidasaudavel #qualidadedevida #dieta #sarada #corpo

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2 weeks ago

Elevação Pélvica com Isometria. 4-series x 10 repetições Como é um exercício que consegue focar em um único grupo muscular é uma excelente opção para complementar outros exercícios como o agachamento “bom dia” e o stiff. Você fadigará a musculatura anteriormente e quando for fazer os movimentos que recrutam mais músculos terá maior vantagem para conseguir um maior trabalho muscular naquela região. Ela consegue recrutar não apenas o glúteo máximo como também realiza contrações isométricas da região lombar gerando maior fortalecimento. 💪🏾😜🏋🏾 #academia #fitness #treino #gym #foco #dieta #fit #moda #musculacao #saude #musculac ̧ão #modafitness #vidasaudavel #lifestyle #workout #bodybuilding #nopainnogain #fitnessmotivation #emagrecer #maromba #personaltrainer #muscle #crossfit #modafeminina #qualidadedevida #moldadasaferro #bumbumnanuca #agachaquecresce #bonecamaromba #mulheresquetreinam

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Top photos & videos on #bumbumnanuca

2 days ago

Pronto, feed arrumado com sucesso 🥰😂

1.2k28
1.1k31
6 hours ago

Deixei uma caixinha de pergunta no stories, vai lá que vou tirar suas dúvidas 🤍 . . . . #vemmonstro #barbiemonstro #nopainnogain #npng #fikagrandeporra #fikagrande #fitness #gym #legday #trainning #academia #musculação #workout #bumbumnanuca #fit #lifestyle

20610
2 days ago

Tops diversos modelos R$ 12,00. Disponíveis nos tamanhos P, M e G. Pedidos pelo site www.focomodafitness.com.br ou caso prefira, você pode fazer através dos nosso whats: (81 ) 99661.5081 Lojas físicas: Unidade Graças ➡ @galeriacapunga Rua Joaquim Nabuco, 747, loja 14, térreo. Na rua do hospital Santa Joana seguindo em frente. Unidade Boa Viagem ➡ @academiacorpolivre Rua João Tenente João Cícero , 638, em frente ao colégio Santa Maria. Unidade Jaqueira ➡ Rua Deputado Pedro Pires, N 405, na mesma galeria da Academia Life. Unidade Espinheiro ➡ @ciafitacademia Rua Santo Elias, N 67. Unidade Olinda ➡ @shoppingpatteoolinda Piso L2, próximo a C&A. Unidade Piedade ➡️ @thegardenopenmall Av. Bernardo Vieira de Melo, N 209. #ModaFitness #Fitness #Recife #Pernambuco #ModaFeminina #BoraFicarFortinha #AgachaQueCresce #BumbumNaNuca #crossfit #mulheresquetreinam

3.2k79
21 hours ago

Não é sobre ter um corpo magro, e nem sobre estar dentro de nenhum padrão. E sobre sentir o meu corpo vivo, saudável, pulsante. É sobre ter disposição, levantar da cama feliz, querendo conquistar o mundo. É sobre ter ânimo e vontade de sair correndo pela rua pra sentir aquela chuva de adrenalina e endorfina dentro de mim. É muito mais que um corpo magro, muito mais. A diferença no meu corpo é consequência, é um bônus. A minha transformação no meu modo de vida, na minha alimentação, na minha rotina, repercute em todos os sentidos. Eu busco diariamente ser o melhor que eu posso ser PARA MIM! A minha minha alimentação mudou, a minha mente mudou, minha disposição mudou, minha saúde mudou, e como bônus o meu corpo mudou. Eu queria tanto que vocês entendessem e sentissem na pele como é foda fazer exercício e comer alimentos mais saudáveis. Acho que nunca cansarei de falar isso, se eu motivar apenas uma pessoa a mudar de rotina, tudo isso aqui já valeu a pena.❤️🥑🥦 Quer mudar e não sabe por onde começar?! Se inscreve no desafio que começa dia 28 e vem comigo. Apenas 10 reais para participar, vagas limitadas e o link para inscrição está no meu perfil aqui no Instagram ❤️ #vegetarianismo #vegetariana #comidavegetariana #instafit #mulheresquetreinam #comidadeverdade #acreditabonita #aminhamelhorversao #vidasaudavel #fitness #bumbumnanuca #dietasemsofrer #dicasfit #nutricao #vegetarianismo #diarioalimentar #emagrecimento #PrimeiropassocomThay

97810
21 hours ago

É nas pequenas coisas da vida que encontro motivação para seguir lutando... . . . #boanoite #girls #gravação #clipe #gratidão #bumbumgigante #modinha #bregafunk #bielexcamoso #dança #amorpeladança #love #bumbumnanuca

29311
2 days ago

Você sabe a diferença entre levantamento terra sumô e agachamento sumô? Hoje executei ambos no treino de pernas, filmei e mais tarde vou falar sobre a diferença de execução e da ativação muscular. Qual trabalha com mais ênfase em Glúteo? Qual em quadríceps? Quer entender melhor esses. Exercícios? Conta pra mim quais são suas principais dúvidas! 👇🏽😍 . . . #raquelmosqueirapersonal #fit #personaltrainer #transformação #mindset #emagrecimentodefinitivo #nutrição #legday #bumbumnanuca

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Yesterday

Quantas segundas feiras se passaram desde que você disse que começaria na segunda? - Look: @lvmodapraiaefitness - - - #fitnessmotivation #fitness #maromba #abs #absworkout #bumbumnanuca #boraficarfortinha #nopainnogain #semdorsemganho

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