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Circuitao de SUPERIORES, ABS e CARDIO pra alegrar sua sextaaa!!! Quem vem comigo e com a @jessicaamed ??? Marque aqui sua amiga que precisa dar aquele UP no treino 👇 . . . . . . . #teamthaisprado #musculacao #musculacaofeminina #lifestyle #mudança

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1 minute ago

Seu treino cheio de estilo e conforto! Peças confeccionadas com tecidos tecnólógicos que não marcam e nosso casaquinho cm capuz suer estiloso! Que tal experimentar?💕 Fale conosco através do Whatsapp: (85 )988050925, ou através do link na Bio . . #fitness #moda #treino #lookacademia #comfy #modafitness #workout #boramalhar #modafitnessfortaleza #musculação #musculacaofeminina

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5 minutes ago

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5 minutes ago

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5 minutes ago

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5 minutes ago

🔴Leia até o final! Durante a quarentena acabei perdendo 05 quilos mesmo mantendo meu treino em casa, retornei a minha consulta com a @nutricarolinaoliveira e recebi um novo plano alimentar com algumas alterações para me ajudar no ganho de massa magra,voltei a academia com novos treinos Personalizados para meu objetivo hipertrofia, com @treinador_leonardo e me auto desafiei por 30 dias focada na meta com muita determinação sem cerveja🍺hehe tomei dois copos para não dizer que conseguir 🤦🏾‍♀️😂 alimentação super focada no plano,porém com uma refeição livre no final de semana, participei de uma festinha só bebendo água no lugar da cervejinha e claro comi com moderação e esse é meu resultado Resolvir postar para vocês esse antes e depois para mostrar que ganho de massa também é difícil e por sinal muito difícil ou até mesmo está sendo mais difícil que ter emagrecido 15 quilos porém nada é impossível quando se tem foco,força e determinação. Está difícil ? Se auto desafiei,supere seus obstáculos ,só tem resultados quem luta por ele. Início desafio 03/08/2020 Final do desafio 03/09/2020 Agora me diga vocês notaram diferença nesse resultado de 30 dias ????? Gostariam de iniciar um desafio junto comigo para seu processo de emagrecimento? Agradeço aos meus parceiros nessa jornada @treinador_leonardo @nutricarolinaoliveira

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6 minutes ago

TREINO DE GLÚTEOS 🍑 simples e completo! Precisa de um sofá ou cadeira, mini band opcional e FORÇA NA RABA 🔥 👉🏻 já salva e marca umas amigas que quer ficar com a bunda dura pra treinar tb!! 😂 Fazer 3 séries de cada exercício antes de ir pro próximo. Descanso de 30-1min no máximo! ⏰💦 • 3 x 15 abdução com ou sem mini band (atenção pro pé com pé pra intensificar! Contrai bem o glúteo e não encosta no chão na descida ) • BISET 3 x 10 elevação de quadril unilateral + 12 elevação (pescoço acompanha o movimento! ) • 3 x 12 agachamento búlgaro (pés não passam linha do joelho! Força na perna da frente, no calcanhar ) • 3 x 12 glúteos 4 apoios (contrai o core e estabiliza. Levanta a perna o máximo que der ) 👉🏻 desafio: 3 x 20 polichinelos com agachamento descansando 20seg entre cada série! É isso! Salvem, compartilhem, me marquem 😘🍑🔥 . ✅ Não esquece de me seguir 👉 @enriquepersonaltrainer 👈- . Créditos @larikarlovic . #treinadorpessoal #calisteniabrasil #treinopernas #dietaflexivelbrasil # dietaflexível #personaltrainers #treinopersonalizado #musculaçao #musculacaofeminina #abdominal #marombas #amotreinar #calistenia #treinopesado #treinofuncional

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7 minutes ago

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8 minutes ago

Como é bom ter o músculo e nem fazer se esforçar para te-lo! 😆 #musculação #musculacao #fitness #musculacaofeminina #treino #academia #gym #foco #saude #dieta

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8 minutes ago

➡️ LINK SUPLEMENTOS NA BIO WHEY PRO-F® é uma fórmula de design proteico estrategicamente projetada para atender de maneira equilibrada as necessidades das mulheres, atuando diretamente na definição corporal e substituição da gordura localizada por massa magra. Sua composição é estruturada em 3 níveis de complexidade molecular, disponibilizando frações proteicas de rápida absorção e biodisponibilidade, liberadas de acordo com as necessidades proteicas do organismo feminino. Contém também um “Blend” de nutrientes selecionados dentre os quais destacamos a Polidextrose, Colágeno Hidrolisado, Vitaminas, Minerais e o ISOFLARIS®. Este último possui um destaque especial por se tratar de uma proteína “PREMIUM” Isolado da Soja com alto teor proteico e de ação antioxidante. . . #suplementos #saúde #musculaçao #nutrição #vidasaudavel #fitness #corrida #esportes #nutriçãoesportiva #ciclismo #crossfit #mulheres #triatlon #suplementação #emagrecimento #musculacaofeminina #emagrecer #ciclistas #mulheres #fitness #triatleta #maratonista #homens #creatina #aerobico #saúde   #bcaa #nutrição   #esporte #corridaderua

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10 minutes ago

QUEM AI GOSTA DE MUSCULAÇÃO? Também conhecida como exercício resistido, o fortalecimento vai muito além do benefício estético. É a base para todos os esportes, pra vida e saúde! Por isso falo que é necessário como base de tudo, e repito em todas as consultas... como um mantra 🧘🏻‍♀️ A maioria das pessoas relaciona a musculação com benefícios como desenvolvimento muscular e perda de peso. Elas não estão erradas, como você deve bem saber, mas a musculação oferece muito mais do que isso.💪🏼 Veja outros benefícios interessantes da musculação: 1- ❤️Saúde cardiovascular: Quando você fortalece, especialmente em treinos com muito volume e intensidade e pouco descanso, obriga seu coração a trabalhar pesado. Além disso, a contração muscular, você sabe, provoca vasodilatação. Tudo isso aumenta consideravelmente o fluxo sanguíneo e diminui a pressão arterial, favorecendo a saúde do sistema cardiovascular e ajudando na prevenção de doenças. 2 - 🦴 Densidade óssea: a musculação aumenta a densidade óssea. E isso é ótimo, porque diminui o risco de fraturas e evita problemas como a osteoporose, bastante comum na terceira idade, especialmente em pessoas pouco ativas fisicamente. 3 - 🍬 Prevenção do diabetes: Um estilo de vida saudável, com boa alimentação e prática regular de exercícios comprovadamente ajudam a prevenir e reverter o diabetes do tipo II. É um fato que, quanto mais você trabalha os seus músculos, menos resistente à insulina você se torna. E suas células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva. 4 - 😀 Antidepressivo: A depressão é um problema de saúde sério e bastante comum. Em muitos casos, exige o uso de medicamentos e acompanhamento médico rigoroso. Obviamente, a musculação não substitui isso, mas é uma poderosa ferramenta para evitar e combater o problema.O exercício físico libera endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão. 5 - 😴Qualidade do sono: São vários os estudos que mostram que a musculação proporciona aumento na qualidade do sono – e, claro, dias com muito mais disposição. Isso vale principalmente para quem treina durante o dia, j

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12 minutes ago

🤨Parece estranho né? Mas muitos que querem ganhar massa muscular costumam ter essa dificuldade. 💪🏾Para o ganho de massa é necessário ingerir mais calorias do que se gasta. 🙋🏿‍♀️No meu caso quando iniciei musculação estava acostumada a comer pouco, então já comia pouco e comecei a praticar musculação, resultado foi que ficava em déficit calórico e conseqüentemente não ganhava músculos, um dos meus maiores erros no início. 👉🏿Então comecei acompanhamento com nutricionista, e ela calculou, através da minha rotina, qual quantidade de calorias eu deveria comer no dia para ter uma energia extra e ganhar massa muscular, mas assim que já sabia o que comer veio outra questão: 🤔Como conseguir comer quantidades maiores já que estava acostumada comer pouco? 👉🏿Então fui aumentando aos poucos, às vezes comia sem fome sim, às vezes comia rápido, e às vezes de colher pra comer mais rápido rs mas o bom é que nosso corpo adapta as condições, e em pouco tempo consegui comer naturalmente as quantidades necessárias. 👉🏿E essa adaptação é tanto para mais ou para menos.No início parece difícil, mas depois o corpo sempre adapta. ⚠️Ah, e ingerir mais calorias para o ganho de massa não é comer qualquer coisa, é ingerir alimentos que vão nutrir seu corpo, não alimentos com calorias vazias. Você teve ou tem essa dificuldade? Conta aí 👇🏿 . . . . . . #hipertrofiamuscular #ganhodemassa #ganhodemassamagra #nutricaoesportiva #dietasaudavel #ganharmassamuscular #nutriçãoesportiva #hipertrofia #calorias #comidadeverdade #suplementação #academia #musculosa #musculacaofeminina #comersaudavel

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13 minutes ago

"Desejo é o único pré-requisito para conseguir o que quer!" - Bob Proctor #musculação #musculacao #fitness #musculacaofeminina #treino #academia #gym #foco #saude #dieta

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15 minutes ago

🔊 PROCESSO DE EMAGRECIMENTO - @solzinha .bonifacio 🔸️ O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO NÃO é como uma fórmula matemática, como muitos acreditam, onde se comer menos e se exercitar ocorrerá uma redução no peso corporal. 🔸️ O corpo é um sistema complexo que possui muitas variáveis que regulam o nosso metabolismo. Por isso, há necessidade de equilibrar os fatores como: ➡️ QUANTIDADE E QUALIDADE DE SONO; ➡️ NÍVEIS DE ESTRESSE; ➡️ ALIMENTAÇÃO; ➡️ TIPO DE PLANEJAMENTO DE TREINO; ➡️ FATORES CLÍNICOS: parâmetros sanguíneos e cardíacos; ➡️ Entre outros FATORES AMBIENTAIS que estão associados a mudanças no nosso METABOLISMO. 🔸️ DICAS PARA ALCANÇAR RESULTADOS NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO: • Estruturar um PLANEJAMENTO com BASE EM TESTES; • Agrupar MUSCULAÇÃO + CÁRDIO + DIETA, por proporcionarem MUITO MAIS RESULTADOS quando prescritos de forma equilibrada do que separados; • Preconizar os EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES por envolver mais MÚSCULOS na sua execução; • Utilizar MÉTODOS DE TREINO - conjugados, circuitos, tri-set, entre outros; 🔸️ Se quer saber mais sobre uma ESTRATÉGIA DE TREINO voltada para sua INDIVIDUALIDADE e com BASE EM TESTE DE CARGA MÁXIMA E TESTE DE VO2 MÁXIMO estou a disposição para PLANEJARMOS METAS ALCANÇÁVEIS. ➖➖➖➖➖ VEM COMIGO que TE MOSTRAREI o CAMINHO pra CHEGARMOS o mais RÁPIDO ao seu OBJETIVO!!!!! A SUA SAÚDE ME INTERESSA!!!!! INVISTA NA SUA SAÚDE HOJE PARA QUE NÃO SOFRA COM REMÉDIOS AMANHÃ. Prof. César Pinheiro Cref.24111G/RS ®️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ #musculação #consultoriaonline #consultoriafitness #hipertrofia #emagrecimento #emagrecer #treinofeminino #musculacaofeminina #treinopegado #treinopersonalizado #educaçãofísica #esmagaquecresce #barrigachapada #treinocardio #sarada #usinadocorposl #treinoedieta

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19 minutes ago

Invejosos dirão que é montagem hahaha! Diz aí, qual versão é a melhor? 1 - de 2016 2 - de 2019 3 - sem data definida Vote! Kkkkkkkk - - - - - - - - - - #antesedepoisemagrecimento #antesedepoisreal #depoisdos30 #mulheresquetreinampesado #antesedepoisgym #musculacaofeminina #dietaetreino

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25 minutes ago

Mais uma semana de treinos concluída 💖 #musculacaofeminina #musculação #superandoexpectativas

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29 minutes ago

Arrasta para o lado 👊🏽🏋🏻‍♀️😉

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29 minutes ago

Sextou, mas não sextareis pois velha estou 😂😂😂 E você, vai sextar?

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29 minutes ago

Vocês sabem que sou uma apaixonada por moda e lifestyle saudável, não é mesmo?Sendo assim, decidi participar da segunda edição do concurso para integrar o novo TEAM LIVE! @liveoficial . Então vou me apresentar rapidamente para vocês: . Meu nome é Cíntia, tenho 30 anos, sou natural de BH e atualmente moro na cidade de Barbacena/MG. Sou apaixonada por viagens, moda, atividades físicas e diariamente compartilho minha rotina de treinos, alimentação e lifestyle no meu Instagram. . Sou atleta de Crossfit desde 2018 e de musculação há 09 anos. Também pratico yoga, aikido e natação. O esporte e seus desafios constantes fazem parte da minha rotina. . Por que eu devo ser do novo TEAM LIVE!? . Desde a sua fundação, a marca Live! tem sido referência de moda que inspira milhares de mulheres a conquistarem os seus objetivos nos desafios de buscar o bem estar de uma vida mais ativa, saudável e feliz. É exatamente aqui que a trajetória da Live! se encontra com a minha, formando a essência do meu estilo de vida. É o que me motiva pra fazer parte do TEAM LIVE!. . #concursoteamlive

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33 minutes ago

My body is my temple! The only bad workout 🏋🏻‍♀️ is the one that didn’t happen. @karlaarmentaf veste @bodyupbr style clothes @afernandabello #fitness #workoutfit #gyms #powerwoman #musculacion #determinacion #bodyupbr

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42 minutes ago

Estou apaixonada nessa estampa de caveira ! 😍 Quem aí curte uma caveirinha levanta a mão 🙋🏻‍♀️ Aproveita e já marca aquela amiga que vc sabe que vai ficar maluca com esse look ! 😍 Looks incríveis vc encontra aqui ! 💪🏻👑 Diva Fit Boutique ! . . . . Os melhores looks e as últimas tendências e novidades do mundo fitness, vc só encontra aqui na Diva Fit ! www.divafitboutique.com.br Avenida Dom Pedro II,.518 Salto Whats 11 99706-8045 Diva Fit A Loja que vai até você . . . Atenção : Moradores de Salto, Itu e Indaiatuba. Está sem tempo de vir até a loja e fica aí pirada (o ) com os nossos looks ?? Não tem problema! A Diva Fit vai até você !! É isso mesmo ! Entre em contato e agende uma visita. Nós levaremos toda loja até vc !! 👑 É diferente, é Diva Fit Boutique ! 👑 #divafit #ctdiegobatista #treino #treinopesado #treinelinda #treinoinsano #crossfitgirls #crossfit #zumbafitness #zumba #musculacaofeminina #pilates #esmagaquecrese #yoga #academias #maromba #sarada #marombeira #fitnessaddict #fitness #divafitboutique #gymgirl #nopainnogain #bumbunanuca #fisiculturismo #personaltrainer #educacaofisica #modafitness #fitnessmodel #fitnessgirl

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42 minutes ago

TREINE COM ESTILO!!!! 💙 >>Enviamos para todo Brasil/Entregas no ABC. >> Conjuntinho R$129,90 VEM PRA SEREIA #modasereiafitness #fitnessgirl #modafitnessfashion #lookdetreino #lookfitness #moda #modafemininasp #santoandreabc #roupasparatreinar #mulheresempreendedoras #musculacaofeminina #mulheresquetreinam

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44 minutes ago

Conjunto lindo, veste muito bem, zero transparência 🏋🏿‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏼‍♀️ . R$ 39,99 😱 . Tamanho único ( 36 ao 42 ) . . #lookfitness #modafitness #foco #academia #moda #funcional #lookdodia #fashionfitness #dieta #lifestyle #gym #instafit #fitnessgirl #musculacao #mulheresquetreinam #crossfitgirl #bumbumnanuca #fitnessmotivation #musculacaofeminina #foconadieta #training #mundofitness #treinelinda #feliz #saude #roupafitness

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46 minutes ago

Para tudo nesse conjunto lindo, top com alta sustentação e shortinho com cordinha na cintura 😍 . Tamanho único ( 36 ao 42 ) . R$ 39,99 😱 . . #lookfitness #modafitness #foco #academia #moda #funcional #lookdodia #fashionfitness #dieta #lifestyle #gym #instafit #fitnessgirl #musculacao #mulheresquetreinam #crossfitgirl #bumbumnanuca #fitnessmotivation #musculacaofeminina #foconadieta #training #mundofitness #treinelinda #feliz #saude #roupafitness

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48 minutes ago

Musculação Feminina por amor 🏋🏻‍♀️💖 #musculacaofeminina #musculação #treinoporamor #treinodepernas

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50 minutes ago

A hipertrofia muscular corresponde ao aumento de massa muscular que é resultado de alguns fatores como: treinamento, alimentação, hidratação e sono adequados. Para que ocorra hipertrofia muscular é preciso estar em estado anabólico, ingestão alimentar maior do que o gasto de energia, treinamento de força e aumento e ingestão adequada de nutrientes como proteínas e carboidratos. Dietas restritivas, por exemplo cortando carboidratos, podem comprometer o ganho de massa muscular, uma das funções dos carboidratos é poupar o uso da proteína como fonte energética. É fundamental dosar a ingestão de calorias, carboidratos e proteínas. É o equilíbrio entre qualidade e quantidade. Vale ressaltar também que não são os únicos nutrientes importantes nesse processo, os Lipídeos (boas fontes ), as vitaminas, minerais e água também são responsáveis e auxiliam nos resultados. O treinamento de força é o maior determinante para aumento da força, e junto de uma alimentação que supra as necessidades e adaptações geradas pelo treinamento ( auxilie gerando energia, na recuperação ) se tornam uma dupla quase perfeita, pois ainda tem o descanso e o sono de qualidade que em conjunto com os outros fatores citados irá auxiliar para que chegue em bons resultados. Lembrando que o processo é lento, nenhuma mudança vem do dia para a noite, então se você quer resultado tem que ser paciente e dar um passo de cada vez, só não vale desistir pois os resultados chegam, não somente na forma física mais também na saúde e qualidade de vida.💪👊 . #raianebarbosanutri #nutricaoesportiva #hipertrofia #ganhodemassamuscular #antesedepois #treinamentoesportivo #foco #mulheresquetreinam #musculacaofeminina

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Top photos & videos on #musculacaofeminina

21 hours ago

Na minha segunda casa 💪🏻👊🏻 @seven .fitness_ @sevencross_ #fitness #fitnessmotivation #mulheresquetreinam #academia #musculacao #musculacaofeminina Nutricionista @nutriandreapinheiro Suplementos e manipulados @onnixsuplementos

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22 hours ago

Três versões de uma Luana 😁 . 💪🏻Luana Batistti Fit 📚Luana Batistti do RH 💄Luana Batistti Makeup . Mas tem muitas coisas em comum entre todas... muito amor e dedicação em tudo o que faz e sempre buscando dar o seu melhor para evoluir ☺️ . Qual das versões você conhece? 😉 . . . #vidasaudavel #foco #estilodevida #estilodevidasaudavel #mulheresquetreinam #elasquetreinam #vidafit #musculacaofeminina #musculação #vidafitness #mulheresfitness

26121
23 hours ago

Hey you! 🤍 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #gymlifestyle #treinoemcasa #quarentreino #tapago #boratreinar #musculac ̧ão #musculacaofeminina #antesedepois #dicasaudavel #evoluc ̧ão #treinos #gymgirl #gymlifestyle #fitmotivation #fit

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10 hours ago

BOM DIAAA 😃 Ta na hora de levantar e mostrar para o sol quem é que brilha 👌🏻💫 #bomdia #academia #fitness #fitnessmodel #musculação #brasilia #asanorte #musculacaofeminina #isacrochafuncional

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2 days ago

Essa fotinha é do treino de ontem... Mas já deixo claro que o de hoje vai rolar... E por aí? Vai rolar ou já rolou? . . . #musculação #musculacaofeminina #girl #fitnesgirl #dicadasilvia #academia #dicadevidasaudavel #instalikes #motivation #intensidade #treinopelamanhã #noite #treinoanoite #mmss #ombros #treinodeombros #massanfitness

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2 days ago

Já estava há um bom tempo sem dar a minha olhadinha no espelho, sem dar aquela conversada comigo. Hoje passei apenas para me dar os parabéns por seguir firme no processo, apesar de todos os obstáculos. .... #gym #motivação #motivation #workout #gymmotivation #academia #treino #musculação #musculacaofeminina

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2 days ago

Dieta x Estilo de Vida: você sabe o que é uma dieta? (A foto é para te mostrar que NESSE MOMENTO estou fazendo DIETA com um objetivo! Minha alimentação está bem restrita, mas tudo com um propósito! ) . Na faculdade aprendemos que dieta é tudo que possui começo, meio e fim! São planejamentos alimentares utilizados para determinado fim, podendo estar relacionado a uma patologia ou a um objetivo estético... Existem vários tipos de dietas: enteral, parenteral, dieta zero, Atkins, hiperproteica, normoproteica, hiperlipidica, Dukan, hipoglicidica etc etc etc... . Por outro lado, estilo de vida, meu bem, isso é uma delícia!!! É um hábito que você adquire AOS POUCOS para o resto da sua vida.. VOCE GANHA VIDA, SAÚDE, quando adere a um estilo de vida saudável... e isso se inicia com uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (sem noia ), atividade física e uma boa qualidade de sono! É muito bom ser saudável! . Você faz dieta ou tem um estilo de vida saudável?! Quero conhecer melhor quem me segue!

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