#pernasgrossas photos & videos

59 minutes ago

#Repost @legacybodybuildingbrasil @download .ins --- Cinturão personalizado. Couro legítimo é aqui @legacybodybuildingbrasil #Repost @lena_nunesfit • • • • • Sábado, dia de treinar pernas. 300 passadas para finalizar o treino e as pernas🤣💪 #saturday #Legsday #leg #marombeira #passada #gymgirls #gymtime #brutamina #brutas #ogra #objetivos #resultados #foco #noplano #sabadou #beautiful #pernasgrossas #fit #fitness #motivation #acrediteemvoce #womanstyle

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4 hours ago

Se você acha que treina pesado é porque não teve um treino com ela minha eterna "sargento" rainha dos droops @dani_milagres_personal . Aproveitei pra matar a saudade. Sou feliz por saber que você também está feliz e sou grato a Deus por ter te colocado na minha vida. Te amo ❤️. @aninhamelo00 minha companheira de treino que não pediu arrego. Essa mina é forte viu. Amo demais também 🤩. #musculacao #treinamento #gratidao #treinopesado #power #vidasaudave #foconotreino #lowcarb #academia #fitness #emagrecercomsaude #superacion #vidasaudavel #foconotreino #emagrecer #shape #maromba #educacaofisica #reality #amor #gim #strong #superacao #membrosinferiores #ficargrande #leggings #legging #pernasgrossas #pernas #pernasdefinidas #pernaslindas

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4 hours ago

O corpo alcança o que a mente acredita 🍀 #musculação #musculacaofeminina 💪 #mamaesarada 💪 #empinabumbum #projetobumbumnanuca 🍑 #pernasgrossas #bonecadeferro 👱🏻‍♀️🎀🦄💪🏻

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5 hours ago

Procure sempre a orientação de um profissional para atender as suas necessidades particulares 😉 A posterior da coxa é extremamente importante na aparência dos membros inferiores 😁me diga a sua opinião nos comentários 😘😘😘 URGENTE: essa é a sua oportunidade de ter orientações sobre treinos, dieta, suplementação e muito mais por um preço muitíssimo mais acessível do q pagar outros profissionais por aí!!! É isso mesmo!! Milhares de alunas já transformaram seus corpos, sua autoestima e sua saúde através do treinamento Glúteos ao Extremo que apresenta um método EXCLUSIVO chamado Bumbum na Nuca!! Você ainda receberá diversos bônus de receitas, dicas para lidar com estrias, cabelo e muito mais!!!😍😍💓 Você pode colocar em prática onde e quando quiser apenas seguindo passo a passo de um método que, comprovadamente, funciona!! Você terá os treinos, suporte completo na execução dos exercícios para a sua segurança, acompanhamento de suplementação e muito mais!!! Veja nossos depoimentos nesse perfil e em nossa página: https://bit.ly/3jEPsEbbumbumnacuca #treino #dieta #pernas #fitness #emagrecer #gluteos #gym #dietalowcarb #pernasvideo #academia #pernasvideoproducoes #fit #foco #dietasemsofrer #corridaderua #fitnessmotivation #dietas #pernasgrossas #gluteosfirmes #nopainnogain #emagrecimento #pernaslindas #entrenamiento #treinopesado #dietadukan #running #gluteosperfectos #musculacao #diet #força

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7 hours ago

Simples assim. Pense grande, treine conosco. Fale comigo que te explico como. Whatsapp 98549-0101. 🏋️ . . www.secretfitnessbrasil.com.br . . Estúdio de condicionamento físico: @secretfitnessbrasil Personal trainer: @joaolaurentino_personaltrainer Personal trainer: @anaotoni .coach Medicina do esporte/geral: @drmitraud Farmácia de manipulação: @farmacia_imperial Osteopatia: @vinipaesa Cursos: @fitnesscoachingtreinamentos Cestas café da manhã: @berrycestas Estética: @lele_xavier_estetica_rj Luta-livre/No-gi: @lutalivretijuca Jiu-jitsu: @hortojiujitsu . . #emagrecer #educaçãofisica #fitness #emagrecimento #vidasaudavel #mulherespoderosas #30tododia #treinoserio #academia #jiujitsubrasileiro #saude #treinopersonalizado #jiujitsu #qualidadedevida #jiujitsugirls #perderpeso #musculacao #gluteos #bumbumnanuca #pernasgrossas #mulheres #personaltrainers #maromba #treinamentofuncional #educacaofisica #mulheresquetreinam #treinofuncional

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7 hours ago

Quem não tem cão, caça com gato! Bora ....mais um treino raíz depois de uma corrida nas dunas! Chora bacon.. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ . . #treinoemcasa #treinoraiz #treinopesado #cross #emcasa 🏡 #saúde #top #energia #33anos #vigor #força #forçadevontade #florianopolis #goodvibes #morning #natureza 🍃 #brasil 🇧🇷 #cachospoderosos #mulheresquetreinam #gymlife #pernasgrossas #leg #legday #running #dunas #moçambique

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10 hours ago

Estamos evoluindo sem desmerecer e passar por cima de ninguém 🙏 #borybilder #musculação #grandaosemmedo #legday #pernasgrossas #lifestyle #granjavenceu #ubervenceu

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10 hours ago

O mais esperado da semana !!!💥💥💥 😈😈😈LEG'S DAY !!!😈😈😈 Não sei vocês, mas eu considero o dia de treinar as pernas o mais desafiador da semana.💪💪💪 Concordam comigo????🤔🤔🤔 . . . Esse é o melhor dia para por em prática toda sua garra e determinação pelo seu objetivo. Faça o certo !!!✔✔✔ Faça valer a pena !!!💪💪💪 CONSULTORIA ONLINE ESTÁ COM PROBLEMAS ??? #FABIAORESOLVE !!!👑👑👑 #legsday #fabiaopersonal #treinocerto #treinadorpessoal #treinoindividualizado #treinofeminino #consultoriaonline #personaltrainer #pernasgrossas #musculação #emagrecimento #magraparasempre #fitness #lifestyle #treinadorelite #fabiaoresolve #muscle #sempreemfrente #vamoquevamo #vocepode #sucesso #soumaiseu #vocemerece

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12 hours ago

.💪 Que a amplitude máxima gera mais resultados não é novidade (ou pra você é? ). Mas o que eu achei mais interessante neste estudo, foi que a incidência de dores nas pessoas que fazia o agachamento completo era menor do que quando parcial.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Nessa análise, eles colocaram várias pessoas e dividiram em 3 grupos, onde cada grupo treinava com uma amplitude diferente.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Depois de 10 semanas treinando, as pessoas que fizeram agachamento completo, foram as que tiveram os melhores resultados de força e funcionalidade e a menor incidência de dores.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Os possíveis motivos para isso acontecer:⁣⁣⁣ 1 ) Quem fazia o agachamento completo estava trabalhando com cargas absolutas menores (você não precisa colocar tanta carga para atingir 60-80% de 1RM ).⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2 ) Quando fazemos o agachamento completo, posteriores de coxas e glúteos são mais envolvidos no movimento, o que faz com que a carga utilizada seja melhor distribuída entre as estruturas e não sobrecarregue⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 3 ) Quando limitamos o movimento do agachamento a 90 graus (na articulação do joelho ), nós estamos trabalhando no maior índice de tensão retro patelar. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ O que você precisa saber antes de fazer agachamento completo?⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Muitas pessoas possuem dificuldades de fazer agachamento por terem rigidez (principalmente no tornozelo ) ou falta de flexibilidade de isquiotibiais e lombar. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Essas pessoas precisem fazer um trabalho com menor amplitude a princípio e treinar mobilidade e flexibilidade em todas as articulações e músculos dos membros inferiores.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Tirando estas exceções, agachar afundo é seguro e recomendado.⁣⁣⁣ #treino #agachamento #esmagaquecresce #pernasgrossas #workout

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16 hours ago

#pernasgrossas

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20 hours ago

Algumas dicas para você fazer seu agachamento corretamente. #leg #leggday #agachaquecresce #agachamento #pernas #pernasgrossas

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21 hours ago

Repost from @flavia_baraky • JÁ SALVA! Deixe seu like ❤️, e marque sua amiga. . Quanto pior, melhor ... . @v .saudavel_insta 😏 . 1 - tri set agachamento + agachamento sumo + combinação dos 2. 3x 12 de cada . 2- bi set agachamento fechado + aberto 3x10 . 3- concentrando embaixo abre e fecha sem @subir 3x 10 cada lado sem descansar . 4- bi set agachamento + afundo 3x10 cada . 5- afundo concentrado embaixo 3x 10 cada lado sem descansar . ACESSE O Link NA BIO Você terá ajuda de profissionais qualificados direto da su casa ! . #emcasamesmo #emcasa #emcasa 🏡 #emcasasimsozinhonunca #emcasafazendoarte #fazendoexercicio #exercicioemcasa #exercicofisico #exerciciofisico #exerciciosemcasa #treininho #treininhodeleve #treinarlinda #treinalinda ❤️❤️❤️ #treinalindasempre #motivacaoparavencer #motivacaoparatreinar #gluteos #pernasgrossas #perna #treinodepernas #treinodeperna #treinopesado #treinopesadohoje

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22 hours ago

#pernasgrossas

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22 hours ago

#pernasgrossas

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Yesterday

INGREDIENTES: ➡️50G de tapioca; ➡️2 ovos; ➡️Sal (e outros temperos que você gostar ); ➡️20g de queijo (1 fatia ). PREPARO: ➡️Em fogo baixo, coloque a tapioca na frigideira; ➡️Após as bordas irem se soltando, coloque os 2 ovos; ➡️Colocar a fatia d queijo e tampar por 5 minutos. ➡️Depois, é só dobrar é comer😁 Diga a sua opinião nos comentários 😘😘😉 URGENTE: essa é a sua oportunidade de ter orientações sobre treinos, dieta, suplementação e muito mais por um preço muitíssimo mais acessível do q pagar outros profissionais por aí!!! É isso mesmo!! Milhares de alunas já transformaram seus corpos, sua autoestima e sua saúde através do treinamento Glúteos ao Extremo que apresenta um método EXCLUSIVO chamado Bumbum na Nuca!! Você ainda receberá diversos bônus de receitas, dicas para lidar com estrias, cabelo e muito mais!!!😍😍💓 Você pode colocar em prática onde e quando quiser apenas seguindo passo a passo de um método que, comprovadamente, funciona!! Você terá os treinos, suporte completo na execução dos exercícios para a sua segurança, acompanhamento de suplementação e muito mais!!! Veja nossos depoimentos nesse perfil e em nossa página: https://bit.ly/3jEPsEbbumbumnacuca #dieta #gluteos #treino #pernas #emagrecer #fitness #dietalowcarb #gym #pernasvideo #nobrainnogain #academia #pernasvideoproducoes #dietasemsofrer #gluteo #foco #corridaderua #dietas #conhecimentoépoder #pernasgrossas #emagrecimento #glúteo #nopainnogain #pernaslindas #dietadukan #gluteoplastia #treinopesado #running #diet #workout #musculacao

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Yesterday

Espero que vocês gostem do vídeo,😊 Comentem pra mim aqui oque vocês acharam tá, PorFavorZiinnn 😃♥️🙏🏻 Créditos aos meus professores 🏋🏾💪🏼 @elitegymoficial @__lsenna @n .ruuan . . . #treinodepernas #treinopernas #treinoparamulheres #treinoiniciante #academias #pernasgrossas #gluteos #reeducaçãoalimentar #dieta #treinos #treinodemulher #loveacademia_ #secar #perdadepeso #foconoobjetivo #foco #forçadevontade #força #fe #fé #personaltrainer #personal #viamao #secagordinha

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2 weeks ago

Essa dica é só para quem já domina completamente esse exercício. . O Stiff é um exercício que exige muita consciência corporal para não te levar a uma lesão ou ao menos dor, mas isso não é assunto deste post. . O ponto em questão é o quanto você pode otimiza seu treino e exigir o máximo de seus músculos, assim, chegando aos melhores estímulos de hipertrofia. . Levando isso em consideração eu vou dar uma AULA EXCLUSIVA amanhã às 21h sobre treinamento de pernas. . É GRÁTIS, É ONLINE, É SÓ CHEGAR! . Mas pra isso é necessário que faça um cadastro pelo link da bio. . NÃO SERÁ ABERTA! SÓ QUEM TEM O LINK VAI ASSISTIR! . #VAMOSCOMTUDO . #legday #legworkout #pernas #pernasgrossas #pernaslindas #pernasmaravilhosas #pernasdefinidas #treinodepernaspesado #treinopernas #academias #gym #stiff #leg #agachamento #aula #aulaonline #aulaexclusiva

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last month

Girls often ask me for “tips”, well,there’s NONE! Other then get your ass😅 out early and onnn to the game! I actually tell them: have a plan , make notes, and work towards for weakness part of your body,that’s the Nanda’s tips!!!! DIET+ CONSISTENCY+ WORKOUT HARD WITH SOME HEAVY WEIGHTS!!!! #am #getupearly #bikelife #bikeride #hamstrings #legsgettingstronger . . . . . Recebo msgs me perguntando qual é meu segredo ou o que fazer. BATER na mesma tecla até queeee mude😬... Levantar cedo fazer o dia render Tenha planos Faz anotações E vaiiiii! #bicletaelectrica #pernasgrossas #pesada #levantarbumbum #bora

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