#zdrowo photos & videos

15 minutes ago

Zacznij tu , gdzie jesteś z tym co masz. Nie ma sytuacji idealnych, żeby zacząć. Dlatego nie czekaj na idealny moment ❤

92
122
29 minutes ago

Pyszne tortille z awokado 🤩 Gwarantuję, że zjecie więcej niż jedną 😅 50% rabatu na wszystkie e-booki z przepisami na Wasze ulubione dania w niskokalorycznych wersjach.⁣ ⁣ Link do strony jest w opisie mojego konta ☝️🤗🔝 ⁣ ⁣ E-booki dostajecie na maila automatycznie po 1 sekundzie od zamówienia. Składniki (na 2 sztuki ): - Tortilla pełnoziarnista 120g (2 sztuki ) - Tuńczyk z puszki w sosie własnym 100g - Cebula 10g - Oliwa 5g - Awokado 50g - Kiełki 10g - Mozzarella light 50g - Sól, pieprz, mielona papryka Wykonanie: - Cebulę kroimy drobno i podsmażamy na oliwie - Dodajemy odsączonego tuńczyka przyprawy i podsmażamy 2-3 minuty mieszając - Tortillę smarujemy awokado, farszem z tuńczyka, posypujemy kiełkami, tartą mozzarellą - Zginamy na pół i zapiekamy na patelni grillowej Gotowe! Kaloryczność: - 657 kcal - 43g białko - 57g węglowodany - 25g tłuszcze #obiad #zdrowyobiad #śniadanie #fitsniadanie #kolacja #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #fitdeser #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowe #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #zdrowo #zdroweprzepisy #fitfood #dietapudełkowa #przekąski

58410
30 minutes ago

Ostatnio czuję się, jak 💩 Duża część z Was pewnie też, w związku z tym, nie chciało mi się robić głupich, cytrynich fotek. Są tylko przepisy 🙂 No bo jeść coś trzeba... Jeśli modlicie się do pustej miski i nie macie pomysłu, skorzystajcie z mojego jadłospisu 😘 Jak zwykle ok. 1500kcal do rozbudowania wg własnego zapotrzebowania. Gotuję sobie na 2 dni (czyli wszystko podwajam ). Buźka ❤ PS. Ten cudny krem z kukurydzy, zrobił dla mnie przyjaciel ❤ #jadłospis #menu #kalorie #wiemcojem #zdrowazywnosc #zdrowejedzenie #zdrowojem #jemzdrowo #pomyslnaobiad #pomyslnakolacje #obiad #kolacja #podwieczorek #zdrowyobiad #zdrowakolacja #wegetariańskieprzepisy #wegetarianizm #warzywa #fitobiad #fitjedzenie #fitkolacja #fitsniadanie #zdrowie #zdrowo

251
38 minutes ago

Kolacja z mężem 🥰krewetki robione na oliwie z oliwek z masłem,chilli🌶 czosnkiem🧄, pietruszką🌱 i pomidorkami koktajlowymi🍅 +płatki chilli, na samym końcu już na talerzu skropine obficie sokiem z cytryny🍋 to jest sztosss, genialne połączenie, do tego winko 🍷i piękny wieczór przed nami ❤💥🥰🍷I wam życzę miłego wieczorku 😘😊 #kolacja #krewetki #białe #chilli #czosnek #papryczkachilli #papryczka #oliwazoliwek #masło #pietruszka #makaron #delicious #fitprzepisy #romantic #romantyczny #wieczór #z #mężem #pysznie #kolorowo #zdrowo #fitprzepisy #fitkobieta #dbamosiebie #klimatycznie #delicious #wino #moscatel #fitkolacja

121
39 minutes ago

Wprowadzamy makarony! 😍💪🍜 U nas możecie znaleźć poszukiwane przez Was: ✔Makaron jaglany bezglutenowy, ✔Makaron orkiszowy pełnoziarnisty ✔Makaron gryczany. Wszystkie posiadają znak unijnego logo produktów ekologicznych👍🌿 To idealne propozycje dla osób, które w swojej diecie ograniczają ilość spożywanego glutenu 🥰 #makaron #pasta #glutenfree #nogluten #pastalover #grodziskmazowiecki #eko #bio #ekosklep #fitobiad #fitfood #fitfoods #polska #poland #instagood #zdrowo #zdrowie #zdroweodżywianie #zdrowytrybzycia #zdrowejedzenie #żywienie #diet #dieta #healthylifestyle #healthy #healthyfood #health #sklep

111
48 minutes ago

La espirulina🌱 es una combinación de nutrientes fácilmente accesibles debido a la frágil pared celular de la espirulina que la hacen altamente digerible. ¿Por que es tan especial?🤩 • Proteínas: la cantidad de proteínas varía del 55 a 70% del peso seco según las condiciones de cultivo. 💪 • Proporciona los 8 aminoácidos esenciales en las proporciones apropiadas y de fácil asimilación. Despunta en triptófano, aminoácido relacionado con el sistema nervioso, la relajación, el descanso, el sueño.😌 Contáctanos para más información 📩 t.ly/wJeq #espirulinacruda #espirulinavalleazul #espirulinadenayarit #espirulina #eresperfecto #spiruline #espirulinacruda #healthyeating #healthylife #healthybreakfast #breakfast #cleaneating #consumelocal #mexico #zdrowo #foodie #veganosmexico #veganfoodshare #fitness #Nayarit #wellness #superfood #veganfood #cleanliving #espirulinadenayarit #bestofvegan #AlgaEspirulina #algasnutritivas #vidasaludable #autumn #helthyfood #autumniscoming

30
1 hour ago

Lubicie kuchnie Meksykańską?🌶 ja uwielbiam za różnorodność, nieoczywiste połączenia i dużeee ilości awokado🥑❤️ Na zdjęciu przepyszne, jednogarnkowe danie prosto z Meksyku i to w wersji wege z chrupiącym tofu i nachosami🌽 Składniki🗒 ✔️1 kostka naturalnego tofu ✔️1 mała cebula ✔️1/2 pora ✔️500ml passaty🍅 ✔️200g kukurydzy z puszki ✔️150g fasoli czerwonej z puszki ✔️2 plastry sera żółtego ✔️2 łyżki oliwy ✔️1 łyżka mąki kukurydzianej ✔️marynata do tofu: 1 łyżka miodu/syropu z agawy, 1 łyżka sosu sojowego, 1 łyżka ketchupu ✔️do podania: 1/2 awokado, nachosy, śmietana Składniki na marynatę mieszamy. Cebule, pora i tofu kroimy w drobną kosteczkę. Tofu maczamy w mące kukurydzianej. Smażymy na dobrzej rozgrzanej patelni z 2 łyżkami oliwy. Jak się mocno zarumieni i będzie chrupiące dodajemy marynatę. Całość mieszamy, a następnie dodajemy cebule i pora(w razie potrzeby dodać trochę oliwy ). Jak wszystko nabierze złotego koloru dodajemy passtę, opłukaną fasole i kukurydze. Gotujemy na małym ogniu kilka minut. Na koniec dodajemy pokrojony w kostkę ser żółty i czekamy, aż się roztopi. Nasze danie podajemy z awokado przyprawionym solą i pieprzem, śmietaną i nachosami🌽 Ps. Przepis na zdrowe, domowe nachosy znajdziecie kilka postów niżej😘 ________________________________________

593
1 hour ago

• Gofry z bitą śmietaną i malinami. • Wychodzą chrupiące i niezwykle apetycznie wyglądają. Zachęcam do wypróbowania. 🤩🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 Przepis • 2 szklanki mąki pszennej • 2 szklanki mleka • 1 łyżeczka proszku do pieczenia • szczypta soli • 1/3 szklanki oleju słonecznikowego • 2 jajka • 1 łyżka cukru Oddzielamy białka jajek od żółtek, ubijamy na sztywna pianę i odstawiamy. W innej misce mieszamy mikserem pozostałe składniki, na gładkie ciasto. Do ciasta dodajemy porcjami ubite wcześniej białka i delikatnie łączymy za pomocą dużej łyżki lub trzepaczki. Przed nagrzaniem wnętrze gofrownicy pokrywamy niewielką ilością oleju. Najlepiej za pomocą pędzelka.  Pieczemy gofry na zloty kolor i studzimy na kratce. Podajemy np. z bitą śmietaną, czekoladą, owocami, itd. #jedzenie #obiad #pyszne #zdrowejedzenie #gotowanie #wiemcojem #smacznego #dieta #kolacja #lunch #pycha #jedzonko #kuchnia #mniam #pysznejedzenie #zdrowo #przepis #ciasto #śniadanie #jedzonko #instaklub #naleśniki #eating #food #obiad #instafood #cooking #foodphotography #dinner #kitchen #heat 😁ZOSTAW JAKIŚ ŚLAD PO SOBIE, 😁ZOSTAW KOMENTARZ 😁LEAVE A COMMENT 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😉😉😉😉

395
1 hour ago

Kiełbasa wieprzowa na waromie🥓 Ciężko dziś dostać smaczną wędlinę. Ta jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu, smaczna i zdrowa‼️ Wiem co jem😁 Zaskocz swoich bliskich 👨‍👩‍👧‍👦 Polecam ❤️ #kochamtocorobie #thermomixpl #przedstawicielthermomix #brzesko #malopolska #śniadanie #kolacja #drugiesniadanie #naparze #kielbasa #wędlina #wiemcojem #bezkonserwantów #zdrowo #smacznie #bezglutenu #zadowolonymąż #stayhome #szynka #boczek #przyprawy

192
1 hour ago

Uwielbiam weekendowe śniadania, kiedy czasu na jego przygotowanie jest trochę więcej. Dziś moja szakszuka. Pomidory w puszce, cebulka, papryka i jajka. Do tego świeża bazylia i chrupiąca bagietka. #sobota #weekend #śniadanie #szakszuka #pomidory #jajka #papryka #bazylia #pysznie #zdrowo #kolorowo #leniwie

80
1 hour ago

[EN] Coffee... ☕ To drink or not to drink - that's the question. Is it heathy or not? Opinions are different. Not long time ago it had been mostly said about the bad influence of coffee, especially included in it coffeine, for human organism. However, last time it is being said a lot about good results of drinking coffee for health. I'd say that everything could be healthy or not, depending on how much we use it and depending on our gnetical conditions. It means that something good for one person, may not be good for the other one. If it comes to me, I am a kind of person that cannot imagine life without coffee - who knows me, can confirm it 😁 And, what's more - last time I have been totally keen on preparing coffee. You know - that good one 😋 So don't be surprised if I will be adding a lot of posts about coffee 🙃🙈 So now, what about you? Are you a coffee or tea team? • [PL] Kawa... ☕ Pić albo nie pić - oto jest pytanie... Jak to w końcu jest z tą kawą? Zdrowa, niezdrowa? Zdania są podzielone. Do niedawna funkcjonowało wiele błędnych przekonań na temat niekorzystnego działania kawy, a przede wszystkim zawartej w niej kofeiny na organizm. Jednak w ostatnim czasie coraz więcej mówi się o jej dobrym wpływie na zdrowie. Powiem tak - wszystko może być zdrowe lub nie, zależnie od ilości i od naszych indywidualnych uwarunkowań genetycznych. Coś, co będzie dobre dla jednej osoby, w wypadku innej może mieć odwrotne działanie. Sama jestem osobą, która nie wyobraża sobie życia bez kawy - co mogą potwierdzić wszyscy, którzy bliżej mnie znają 😁 A ostatnio, powiem Wam, że totalnie się wkręciłam w robienie kawy. Wiecie, takiej dobrej 😋 Także nie bądźcie zdziwieni, jeśli co jakiś czas będę was zarzucać zdjęciami i wpisami na ten temat 🙃🙈 A Wy? Jesteście team kawa czy herbata? • #coffee #coffeewithmilk #latte #espresso #speciality #arabica #drink #coffeine #energy #health #fit #lifestyle #positive #chillout #inspiration #foodspiration #latteart #barista #cinamon #stayhome #kawa #kawazmlekiem #cynamon #zdrowo #dieta #inspiracje #kawiarnia #pozytywnie #weekend #zostańwdomu

120
1 hour ago

✅Winkle przykręcone i kawałek blachy zabezpieczającej zamontowany!😃 Końcówka tygodnia w łagodnym klimacie, ale to dobrze.🙃 Za to przyszły tydzień szykuje się pracowity, bo zabieram się za ocieplanie wełną mineralną i obijanie, a w zasadzie przykręcanie desek, które będą ścianami wewnętrznymi. Dlaczego deski? - A dlatego, że uwielbiam drewno!😍 Naturalne drewno ma ładny zapach i przede wszystkim jest zdrowe dla człowieka. Nie bez powodu uparłem się, żeby to było całe z drewna.😄 Jak chciałem, tak będę miał. Jako, że to jest mobilna konstrukcja, muszę w jakiś sposób zabezpieczyć każdy zakamarek, by uniemożliwić szkodnikom wtargnięcie do środka. Stąd też, oprócz tego, że zapiankowałem przestrzeń między folią, a drewnem, to jeszcze wycinam z blachy wymiarowe pasy, które przykręcam na brzegu budynku, by nie martwić się o to, że jakaś mysza bądź szczur przegryzie się do środka. Póki co przykręciłam dwa takie pasy, czyli jakieś 4m i już wiem, że to bardzo dobry patent, bo blachy już za pierona nie przegryzie, a w sumie fajnie to wygląda.😊 Poza tym, wokół budynku będę chciał posypać kamień tak z 50 cm i posadzić sobie jakieś kwiaty bądź drzewka, więc generalnie idealnie się tam wszystko wpisuje w moją wizję tego miejsca.💪🏻😉 Chyba nie mam dzisiaj już nic ciekawego do dodania, więc życzę Ci wspaniałej niedzieli, począwszy od wyjątkowo udanej sobotniej nocy!❤️🤩🤗 Dbaj o siebie i pokój z Tobą!🤗

91
1 hour ago

#jedzenie #food #foodporn #instafood #obiad #yummy #zdrowejedzenie #dinner #fit #foodie #restauracja #poland #delicious #pyszne #s ́niadanie #healthyfood #zdrowo # breakfast # foodphotography # pycha # foodlover # dieta # wiemcojem # lunch # tasty # restaurant # smacznego # chef # foodlover # mniam # lecker # foodblog # pasta # fish # foodstagram # instagood # eat # cooking # instafood #

193
1 hour ago

Czasami dobijamy się do kogoś/czegoś, bez odzewu, nie możemy się z tym pogodzić więc próbujemy być „wytrwałe w dążeniu do celu” i się nie poddawać... A co jeśli niektóre rzeczy po prostu nie są nam pisane... Zauważyłyście, że jak coś ma się wydarzyć to na ogół wiele okoliczności nam sprzyja? Tak też jest z tym lajfem który odbędzie się już jutro! Paczki z @sklep .bebio.pl podochodziły na czas, niektóre co do sekundy 🙈Mało tego, znalazł się trener @pawelkolodziej .official gotowy zrobić z nami rozgrzewkę! I chociaż musimy spotkać się w bardzo okrojonym gronie ze względu na pandemię to i tak mam wrażenie, że los bardzo nam sprzyja! Widzimy się jutro o 14:00 na lajfie??? #90dnizaprojektujswojejutro #metamorfozanaluziezchoda #chodagang #misjachoda #chodakowskaewa #wiemcojem #zdrowadieta #zdrowo #fitmom #zdrowejedzenie #foodpics #chodagang #fitprzepisy #gotujebolubie #gotujewdomu #cwiczeniawdomu #odchudzanie #misjachoda #fajterkachodakowskiej #fajterkagotuje #wyzwanie #wyzwaniezchodakowska #formazyciazchoda #chodagang #misjachoda #chodakowskaewa #ewachodakowska

487
1 hour ago

... Mama mówiła odrób lekcje Ja wolałem jak Jędker z dyktafonem na ławeczce kleić teksty pierwsze. Co nie znaczy, że do końca życia tam jest moje miejsce Elo😀😉🔥💪 WWO #sweetfoodman32 #jesień #mężczyzna #ciezkieczasy #kobiety #wwo #sokół #jędker #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowe #zdrowo #zdrowojem #wieczor #zdjęcie #wrocław #wroclaw #dolnyśląsk #książ #zamek #pałac #wieczór #kolacja

27418
1 hour ago

Checkform chyba już ostatni. Lewy bark nie dał rady i wyskoczył ze stawu. Miesiąc w ortezie, a później długie oczekiwanie na powrót. Jeśli będzie nawrot to będzie operacja. Ale wcześniej zastosujemy coś żeby wzmocnić stawy. Nie poddam się.💪🏽💪🏽💪🏽👊🏽👊🏽 #forma #trening #fitness #fit #motywacja #gym #polishboy #dieta #bodybuilding #siłownia #motivation #silownia #workout #polska #sport #poland #polishgirl #sylwetka #body #odchudzanie #trenerpersonalny #training #fitgirl #zdrowo #trener #muscle #zdrowejedzenie #polskiesylwetki #gymlife #redukcja

349
1 hour ago

Dzisiejsza pomidorowa :- ) Do garnka dodałam 300g piersi z kurczaka pokrojoną w kostkę, 3 małe marchewki pokrojoną w grubsze paski, połówke cebuli pokrojoną na większe pióra, połowę małej szklanki ryżu-nieugotowanego, łyżkę przyprawy do rosołu, piramidke smaku, puszkę pomidorów całych z sokiem- pokroiłam pomidory na kawałki i wlałam wodę , do zalania wszystkiego. Po 25/30 minutach, gotowa do zjedzenia :- ) Śniadanie: grillowane 3 kromki razowego chleba z masełkiem i kozim twarogiem z dżemem truskawkowym, do tego winogrona. Jajecznica na oleju kokosowym, pomidorach cherry i boczku. Warzywa: zielony ogórek, marchew, rzodkiew, papryka :- ) Dziś jadłam również kaszke orkiszową na drugie sniadanie: -120ml napoju owsianego -50ml mleczka kokosowego -cynamon dla smaku Po zagotowaniu wsypujemy 30g kaszki orkiszowej i mieszamy, aż delikatnie zgęstnieje- minuta mieszania, nawet krócej... Wylewamy do miseczki i wkrajamy kawałek banana w plastrach i dodajemy łyżkę pasty z tahinii i tyle : ) Właśnie jestem na spacerze z Frodem, niedługo wracamy do domu 🐶 Idealna pogoda na przechadzki :- ) Piękna jesień 🍁🍂 Po powrocie trening 💪 Później czytanie książki i trochę nauki : ) Co mogę wam więcej powiedzieć... Jedzcie dużo warzyw i owoców, pełnowartościowe posiłki, nie będziecie chodzić zmęczeni i będziecie mieli duzo siły 🙂 Ja nie choruje, ja prawie zawsze dobrze się czuję... Chyba, że jestem zalatana, to jak każdy czuję zmęczenie, ale poza tym mam dużo energii i siły. Dbajcie o siebie od środka i niezaniedbujcie swojego zdrowia. Pamiętajcie o zdrowiu innych i wspierajcie się nawzajem w tym trudnym okresie. Udanego sobotniego wieczoru 😉🤗 #food #home #cooking #freetime #park #trening #motywacja #pomidorowa #tomatosoup #przepisy #zdrowo #smacznie #zycie #life #jesień #spacer #pandemia

72
1 hour ago

❗️NOWOŚĆ 🥦❗️Trzy zdrowe i zbilansowane posiłki dla Twojego dziecka 🥗 Sprawdź przykładowe menu i zamów już dziś!: https://chefbox.pl/zamowienie-2/ 👈 🥦🥕 Przykładowe Menu: Śniadanie - Naleśniki z twarożkiem i jagodami 🥞 Obiad - Makaron z delikatnymi klopsikami i fasolką szparagową🍝 Kolacja - Aksamitny krem z cukinii z groszkiem ptysiowym 🍲 Zadbaj o zdrowie i odporność najmłodszych ☺️ #catering #dieta #foodporn #zdrowejedzenie #fitness #poland #fit #food #warszawa #zdrowo #polska #cateringdietetyczny #diet #smaczne #odchudzanie #healthyfood #katering #fitcatering #s ́winoujście #zachodniopomorskie #warsaw #dosyta #budujmase #zsw #sylwetka #forma #fitlifestyle #dobrekalorie #44wyspy #trojmiasto

110
1 hour ago

Zapraszam w każdy poniedziałek do Centrum Medycznego Ziemowita w Kwidzynie 🏥 ul. Ziemowita 11 #dieta #dietetyk #jedzenie #jadłospis #odchudzanie #smaczne #pyszne #gotowanie #prostakuchnia #annablaszak #ziemowita #kwidzyn #zdrowejedzenie #zdrowo #wiemcojem

162
1 hour ago

Swojskie BURGERY 😍💚 A dokładniej mowa o własnej roboty bułeczkach bezglutenowych z pieczonymi kiełbaskami ze świniobicia... 😋 Delicous! 😍 . . . #październik #pazdziernik #october #burger #eat #eating #relax #diet #dieta #cooking #polishgirl #healthyfood #wiemcojem #smacznie #zdrowo #fit #fitfood #uwielbiam #bezcukru #nosugar #nogluten #bezglutenu #foodporn #smacznieizdrowo #instalove #bawimysięwżycie #anuzwidelec #dziewczynaokasztanowychwłosach

302
1 hour ago

Proste ciasto w wersji fit autorstwa @luki .banach 🤩 Poradzisz sobie nawet jeśli nie jesteś mistrzem wypieków 😋 Moje przepisy są dostępne również w formie ebooków - link w bio! 💪 Spód: - 2 jajka - 1/2 szklanki mąki owsianej - 1 Łyżka ksylitolu - 1 łyżeczka kakao - 6 łyżek herbaty Białka ubijamy z ksylitolem na koniec dodajemy żółtka i jeszcze chwilę miksujemy. Dodajemy mąkę wymieszane z kakao i mieszamy. Wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Do piekarnika na około 20 minut w 180 st. Wyciagamy do wystygniecia. Następnie nasaczamy biszkopt herbatą (pędzelkiem ) Środek: - 3 duże jabłka - 1 Galaretka owocowa (u mnie agrestowa ) - 2 łyżki miodu Jabłka obieramy i drobno kroimy. Gotujemy na małym ogniu w odrobinie wody aż zmiękną. Jeżeli galaretka bez cukru dodajemy do jabłek slodzidło. Studzimy. Galaretke robimy wedlug instrukcji. Jablka wkładamy na spód i Wylewamy na nie galaretke. Do lodówki do stężenia. Góra: - 200 ml mleczka kokosowego - 300 ml jogurtu greckiego - 1 Łyżka soku z cytryny - 9g zelatyny Zelatyne zalewamy odrobina wody i czekamy aż napęcznieje. Mleczko, jogurt i sok łączymy że sobą. Zelatyne lekko podgrzewany do rozpuszczenia i dodajemy do niej po łyżce masy i mieszamy tak aby nie powstały grudki. Następnie wlewamy do całości i na masę. Do lodówki aż stężeje i gotowe. Kaloryka (na całe ciasto ): - 1690 kcal - 48g białko - 194g węglowodany - 79g tłuszcz #goodmorning #fitcake #cake #ciasto #chocolate #coffee #cafe #kawa #coffeetime #coffelover #apple #applepie #czystamicha #wiemcojem #motywacja #deser #dessert #zdrowo #jemzdrowo #mniam #yummy #homemade #tarnow #lovefood #foodstagram #eatclean #poland #dieta #dietabezdiety #pyszne

3558
Jan 2020

Happy new year to everyone. Let this new year be a good and successful year for you. Celebrate all the new years with your family together happy and healthy Amen. This is the city of Baku. The icherisheher (inner city ) is located in Baku. The icherisheher (inner city ) is the oldest historical architectural monument in the world. Walled city of Baku with the Shirvanshah's palace and maiden tower.

9835

Top photos & videos on #zdrowo

3 hours ago

GULASZ Z INDYKIEM Z CUKINIA I PIECZARKAMI YUMMY!❤️ ⠀ PRZYGOTOWANIE👩🏼‍🍳⠀ ⠀ ⏰20min 1️⃣ Mięso i cebulkę kroimy w kostkę, cukinie w cieniutko w półksiężyce. 2️⃣ Na patelni podsmażamy na oliwie mięso z przyprawami: papryką wędzoną, oregano, kminem rzymskim, następnie dodajemy cebulę i smażymy dalej, pod koniec dorzucamy cukinię i pieczarki i smażymy aż będą miękkie i gotowe😋 ⠀ ⠀ SMACZNEGO!😋 ⠀ #obiad #obiadydomowe #obiadek #zdrowyobiad #pomyslnaobiad #obiadfit #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowo #niebowgebie #zdrowojem #deliciousfood #zdrowoismacznie #zdrowoikolorowo #dietabezdiety #czystamicha #jedzonko #pycha #pychotka #kolorowonatalerzu #mojegotowanie #indyk #yummyfoodgossip

1744
Yesterday

Fantastyczny pomysł na dzisiejszy piątkowy obiad. Tort z kalafiora lub zapiekanka... z marchewką, cukinią i ziemniakami w sosie serowym. Petarda!😍🔝🔝🔝 Polecam, jest przepyszna i koniecznie, ale to koniecznie musicie zrobić.😍😍😍. Produkt główny to kalafior i można zrobić tylko z kalafiora, ja dodałam inne warzywa, które akurat zalegały w lodówce. Przepis: ❌1 duży kalafior ❌1 średnia cukinia ❌1-2 marchewki ❌ 4 surowe ziemniaki ❌ 1 pęczek koperku ❌ sól ❌ pieprz ❌ starty ser - ok 80 -100 g ( u mnie cheddar z mozarellą, może być parmezan ) ❌ 800 ml mleka ❌ 5 dużych jajek ❌ 80 g masła ❌ 80 g mąki ❌ 5 łyżeczek musztardy francuskiej ❌ 100 g jarmużu ❌ pestki słonecznika lub pinii do posypania ❌ 2 średnie czerwone cebule ❌ 2 łyżki oliwy Kalafior dzielimy na różyczki, gotujemy al dente w osolonej wodzie, możemy delikatnie obsmażyć na maśle (niekoniecznie ). Marchew, cukinię i ziemniaki ścieramy na tarce na grubych oczkach, cukinię odciskamy z soku, koper siekamy, pestki prażymy na suchej patelni. Przepis na czipsy z jarmużu podałam wcześniej, przepis jest w galerii. Masło roztop z łyżką oliwy i podsmaż drobniutko posiekaną cebulę. Posyp mąką i dokładnie mieszaj ok minuty. Stopniowo dolewaj mleko, mieszając aż powstanie sos ( gdyby był za gęsty dolej troszkę mleka ). Sos doprowadź do wrzenia i gotuj cały czas mieszając ok 5 minut. Uważaj, żeby nie było grudek! Mieszając dodaj parmezan (lub inny ser ), musztardę, sól i pieprz . Ostudz. Ugotowany kalafior pokrój na małe kawałki 1-2 cm. Jajka zmiksuj i delikatnie połącz z kalafiorem, resztą warzyw i z sosem serowym. Masę wlej do wysmarowanej masłem tortownicy 24 cm, dno wyłożone papierem i piecz ok 50 - 60 minut. Wierzch posyp czipsami z jarmużu i orzeszkami pinii lub pestkami. Zapiekanka jest fantastyczna, wyglądem i zapachem zachęca do zjedzenia. Dla mnie kolejny warzywny hicior. 🔝🔝🔝🔝 Kto robi? czekam na foty ❤❤❤ Jeśli przepis się podoba, zapisz i zostaw posobie ślad, będzie mi bardzo miło. #tort #zapiekanka #czipsy #jarmuż #parmezan #kalafior #cukinia #sniadanie #obiad #kolacja #dietafit #fitprzepisy #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowie #dieta #eatclean #food #dinner #fit

1.4k58
5 days ago

Serniczki a'la knoppers❣️ z przepisu @gabriela .matyka 😘 Kto uważa, że zdrowe odżywianie jest nudne i niesmaczne, niech szybciutko robi ten deser! 😃 Grunt to nie tracić zdrowego podejścia do zdrowego stylu życia❗👍 Wystarczy zachować równowagę i zamiast zajadać się codziennie słodyczami, przygotować zdrowy deser z ich dodatkiem👌😍 Składniki na 3 porcje: ✨ 250 g sera twarogowego chudego ✨ 2 serki homogenizowane o smaku waniliowym (300 g ) ✨ 3 łyżeczki erytrolu ✨ 3 łyżki orzechów laskowych/ nerkowców ✨ 2 knoppersy Twaróg zmiksować z serkiem waniliowym i erytrolem. Dodać posiekane orzechy i wymieszać. Udekorować pokrojonym batonem. Kto się skusi? 😜 _______________________________________ #zdrowo #zdrowie #zdrowydeser #zdrowesłodkości #zdrowesłodycze #fitdeser #deser #fitsłodycze #wiemcojem #zdrowejestpyszne #pysznie #pysznadieta #dietatoniekara #zdrowadieta #zdrowenawyki #dietetyk #dietetykwkuchni #dietaonline #dieta #redukcja #odchudzanie #zdrowejedzenie #świadomeodżywianie #zdroweprzepisy #serniczek #knoppers #orzechylaskowe #rownowagawdiecie

14311
Yesterday

Owsianka z dodatkiem korzennych przypraw, duszonych śliwek, z ricottą, miodem, masłem orzechowym i z nasionami. Dobrego piątku Kochani. #sniadanie #pocza ̨tekdnia #s ́niadanie #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #healthyfood #healthy #breakfast

2126
5 days ago

🔽PRZEPIS PONIŻEJ🔽 Bułki wrocławskie - czy jest coś lepszego niż bułeczka prosto z pieca❓💪🏻 Cały przepis jest bardzo prosty, każdy z pewnością sobie z nim poradzi 🥰 Zapisz przepis, aby go nie zagubić w czeluściach Instagrama. 🔥👍🏼 Składniki - zaczyn: ⬛️ 20g świeżych drożdży ⬛️ 60 ml mleka ⬛️ 2 łyżki mąki pszennej ⬛️ 1 łyżka cukru Do większego naczynia wlewamy ciepłe mleko. Dodajemy drożdże, cukier, mąkę i odstawiamy na ok. 20 minut, aż zaczyn urośnie. Ma z tego powstać taka lekka pianka. Składniki - ciasto: ⬛️ 500 g mąki pszennej ⬛️ 140 ml mleka ⬛️ 100 ml wody niegazowanej ⬛️ 10 g soli Do dużej miski wsypujemy mąkę, a następnie dodajemy zaczyn, mleko oraz wodę i sól. Ciasto dokładnie wyrabiamy i zostawiamy do wyrośnięcia na ok. godzinę. Po tym czasie z ciasta formujemy bułeczki, przenosimy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i ponownie zostawiamy pod przykryciem do wyrośnięcia na ok. godzinę. Przed włożeniem bułeczek do piekarnika posypujemy je delikatnie mąką i robimy przedziałek tępą stroną noża. Pieczemy w temp. 180 °C(góra/dół ) przez ok. 20 minut do zarumienienia. Jeżeli chcecie, aby bułeczki były jeszcze bardziej chrupiące, to możecie upiec je w temp. 200 (góra/dół )- tylko kontrolujcie wtedy czas. Miłego dnia ❤️ K&P 😊 #przepyszota #bułki #wrocław #chleb #gotowanie #pieczenie #przepis #przepisy #pycha #pychotka #pychota #śniadanie #śniadanko #obiad #obiadek #kolacja #jedzenie #pieczywo #wieczór #noc #poniedziałek #szczecin #wypieki #domowewypieki #mojegotowanie #smacznego #prosteprzepisy #zdrowo #wiemcojem #zdrowie

1.1k49
Yesterday

Kompulsywne objadanie się. Nie zdawałam sobie sprawy jak wiele osób dotyka ten problem. Niekończące się jedzenie, wrzucanie w siebie co popadnie, uczucie obrzydzenia które prowadzi w skutkach do kolejnego napadu. Pytanie- jak wyjsc z takiego koła? Jak z tym skończyć? Jednej rady nie ma. Są wskazówki, sposoby innych osób, które sobie poradziły. Każdy człowiek jest inny, każdy ma inne powody kompulsow, inne „prowokatory”. Chcę zrobić całą serię na temat tego co mi konkretnie pomogło. 1 post ⏩ 1 rada w rozbudowanej formie. Jeśli jesteście ze mną w tym pomyśle- będzie to dobra i konkretna seria postów oznaczona #odburzsięzzaburzeń 🙏 #motywacja #nomakeup #jedzenie #zaburzeniaodzywiania #zdrowie #zdrowo

2.9k74
3 days ago

Uwielbiam tofu! Samo w sobie nie ma wyjatkowego smaku, ale chłonie inne smaki jak gąbka. Można z niego przygotować mnóstwo pysznych posiłków. Do tego jest świetnym źródłem roślinnego białka. • Tofucznica to jedna z wielu opcji na wytrawne śniadanie. Jeśli dodacie do niej cukinię to posiłek będzie większy objętościowo, równie smaczny, a nie zmieni to znacząco jego kaloryczności. Sekretnym składnikiem pysznej tofucznicy są płatki drożdżowe! Z domowym wrapem orkiszowym i warzywami smakuje rewelacyjnie! Przepis na tofucznicę znajdziecie na moim blogu www.niebonajezykach.pl Porcja ze zdjęcia: 30,8 g białka, 14,6 g tłuszczu, 34,1 g węglowodanów (całość 366 kcal ). #tofucznica #zdrowesniadanie #kuchniaroslinna #zdroweodzywianie #wege #weganizm #wegan ́ski #s ́niadanie #sniadanie #zdrowo #odchudzanie #motywacja #tofu #pomyslnatofu #liczymykalorie #makrosie ̨zgadza #skadweganiebiorabialko #takiedobre #niebonajezykach

19514
2 days ago

Olej rzepakowy jest jednym z najczęściej spożywanych tłuszczów roślinnych w Polsce, a mimo to nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z jego zalet. Po pierwsze zawiera 10 razy więcej Omega 3 niż oliwa z oliwek, a także cenne dla organizmu kwasy tłuszczowe i witaminy. Wspiera również funkcjonowanie mózgu i zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę i nowotwory. Jest niezwykle ważny w diecie naszych dzieci gdyż wspiera ich prawidłowy rozwój i wzrost. Na www.pokochajolejrzepakowy.eu znalazłam fantastyczne artykuły dotyczące oleju rzepakowego i mówiąc szczerze nie zdawałem sobie sprawy jak liczne ma zastosowania i nie mam tu na myśli gotowania a sferę nazwijmy to ,,kosmetyczną” gdyż można z niego tworzyć np domowe mydełka co jest dość proste i niezbyt czasochłonne. Koniecznie zajrzyjcie na pokochajolejrzepakowy.eu i odkryjecie wszystkie zalety polskiego złota 🙂 @rzepakowy .olej #olejrzepakowywdiecie #olejrzepakowy #pokochajolejrzepakowy #zdrowo #smacznie #gotowanie #przepis #zdrowadieta #zdrowie #SfinansowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych

1.7k120
4 days ago

🍎 JEDNOPORCJOWE CIASTO Z JABŁKIEM I POLEWĄ KARMELOWĄ 🍎 Dokładnie 386 kcal 35.6B, 12.2T, 34.9W Ze zrobieniem ciasta schodzi może 3 minutki i później tylko czas na pieczenie. Nic tu nie trzeba wymyślać, ubijać białek, wystarczy tylko wymieszać kilka składników 💓 ✔️ jajko ✔️ 20g mąki (2-2,5 łyżki ) ✔️ 15g odżywki białkowej (lub 15 proszku budyniowego i łyżeczkę więcej słodzidła ) ✔️ 2 łyżki erytrolu, ksylitolu lub cukru ✔️ płaska łyżeczka proszku do pieczenia ✔️ średnie jabłko (około 130g ) ✔️ łyżka jogurtu naturalnego lub białkowego (u mnie jakiś białkowy z Lidla, jeśli używacie Skyra można dodać łyżkę lub łyżeczkę wody ) ✔️ odrobina cynamonu 👉 Wszystkie składniki oprócz jabłka wymieszać na gładką masę. Masę wylać po malutkiego naczynia żaroodpornego posmarowanego olejem lub spryskanego olejem zero 👉 Jabłko pokroić w większe kawałki i rozłożyć na wierzchu, najlepiej na całej powierzchni 👉 Piec około 20-25 minut 180°C 💓💓 POLEWA : ✔️ 10g masła orzechowego ✔️ 10g odżywki białkowej ✔️ około 3-4 łyżeczki wody 👉 Dodawać po jednej łyżeczce wody i energicznie mieszać, dodawać jej do momentu, aż będzie konsystencja karmelu #ciasto #fitciasto #zdroweciasto #jabłka #masloorzechowe #zdrowo #jemzdrowo #białko #deser #fitdeser #kolacja #odchudzanie #redukcja #śniadanie #zdroweodżywianie #zdrowojem #fitsłodycze #fitjedzenie #jemzdrowo #słodkości #przepis

1.7k36